Ta 20-minutni tok za začetnike vam pomaga izpopolniti osnove joge

3. Omogoči gravitacijo, da opravi delo

Ko ste na novih položajih in morda ne stoodstotno udobni, se boste želeli napeti. Če pa greste in se podate v poze, boste videli, da gravitacija nekaj dela za vas. Na primer, Copeland v pregibih pravi, da "dovolite, da je vaša glava težka."Tako, namesto da se aktivno dosežete naprej, da bi se spustili, dovolite, da vas težo glave spusti in ustvari rahlo raztezanje skozi vaše hrbtenice.

4. Naj vas pogled vodi

V jogi je velik poudarek na tem, kje iščete. Ko vas Copeland naroči navzdol, obrnjenega s navzdol, pravi, da pogledate proti trebuhu. Ko delaš bojevnika, dva reče, da pogleda čez sprednje prste. Potrjevanje pogleda na način, ki se usklajuje z vašim gibanjem, ne samo, da ostanete uravnotežene, ampak tudi pomagate, da naredite popolno izražanje pose.

Iščete več nasvetov za jogo za začetnike? Oblecite nekaj udobnih oblačil, razvaljajte preprogo in sledite skupaj s celotnim videoposnetkom zgoraj. Copeland vas bo govoril skozi vse, kar morate vedeti.