Ta 20-minutna raztegljiva rutina bo zrahljala vsak delček tesnosti, ki jo povzroča WFH, v telesu
ATM, moj seznam pritožb o bolečinah in bolečinah v mojem telesu postaja vedno dlje, zahvaljujoč manj kot ergonomskemu delu. Moji boki so tesni, kolena so razvila navado, ki povzroča škripanje, in moja drža je manjša od tistega, kar se verjetno šteje za idealno. Če ste v istem čolnu, ne skrbite: Floss Brolsma East River Pilates nas je pokrila.
Sestavila je 20-minutno raztegljivo rutino, ki naj bi razveljavila napetost, ki se ujame v vsak kotiček. Serija, navdihnjena z jogo, cilja na vsako mišico od vrha glave navzdol do nog, vključno s tistimi, ki so ponavadi tesni, kot so boki, hrbtenice in spodnji del hrbta. Začeli boste na nogah s potezami, kot so stoječi stranski raztezanji, krpe lutke in nizka lunge, nato pa udarite po preprogi, da naredite nekaj zasukov in odpirače prsnega koša.
Po mnenju Pros -a, ko predolgo ostanete v katerem koli položaju. In če na isto mesto postavljate stres za dneve na koncu (kot je to zame v mojem delovnem času. Če je mogoče, za odpravo sede, se prepričajte, da vsakih 20 minut preklapljate pozicioniranje telesa.
Tudi če vi imeti obvladal umetnost brez bolečine (v tem primeru sem ljubosumen), vsi lahko koristimo, da se na koncu dolgega dne malo raztegnemo. Torej, pojdite naprej in pritisnite predvajaj na zgornjem videoposnetku, da preizkusite rutino Brolsma zase, in jo vzemite od nekoga, ki ve: do konca 20 minut, bolečine in bolečine v tem telesu ne bodo nič drugega kot spomin.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
