Ta 25-minutna vadba tonira vaše roke in abs, ne da bi dvignili en sam dumbbell

Številne vadbe, namenjene ciljanju na vaše roke, zahtevajo dumbbells. Toda z uporabo odpornega pasu za toniranje rok in Vaš ABS je lahko prav tako učinkovit, trener Charlee Atkins pa ima 25-minutno vadbo, s katero to dokaže.

V zadnji epizodi Dobre poteze, Atkins gre skozi vrsto vaj za roke in ab, s katerimi bodo mišice skoraj takoj gorele. Medtem ko je večina narejena s samo lahkim pasom upornosti, preprost kos opreme stoji do tistega, kar bi našli v telovadnici. Po besedah ​​Sam Tooleyja, elitnega trenerja uspešnosti in ustanovitelja kluba Alpha Fit v New Jerseyju. Poleg tega so na splošno veliko bolj cenovno dostopne in zagotovo lažje se skrivati ​​v majhnih prostorih.

Po ogrevanju Atkinsa, ki vključuje zapestne kroge, ramenske kroge in nekaj raztezkov joge, da odprete telo-vadba je razdeljena na tri sklope vaj, kot so sedeče vrste, deske in stranske sprehode hover. Mnogi imajo dodaten bonus, da hkrati delate tako roke kot jedro. In vaše telo okrepijo na veliko bolj nizko vpliv kot druge možnosti, saj večina vaj opravljena leži ali sedi na vaši preprogi.

Vadba, ki vas pusti z vneto abs in rokami z uporabo le odpornega pasu in minimalnega gibanja? Sliši se precej dobro. Ampak ne vzemite moje besede za to! Sledite skupaj z zgornjim videoposnetkom.