Ta namig o govorici telesa je mrtva podelitev, ki jo je nekdo poudaril
Nikoli ni prepozno, da začnete izboljšati svojo držo, da bi spremenili nekatere težave, ki jih je povzročil. Poleg tega, da dajte svojemu dihalnemu sistemu prostor, ki ga potrebuje za polne, globoke vdihe, Dockins pravi, da lahko igra tudi vlogo pri vašem duševnem zdravju. Povezava uma in telesa je močna stvar.
"Globoko dihanje bo podprlo sposobnost vašega telesa za avtonomno ravnovesje, kar bo zmanjšalo stresno kaskado. Izboljšanje svoje drže lahko tudi neposredno vpliva na vaše duševno stanje, pri čemer se sklicuje na občutke zadovoljstva in pozitivnosti, "pravi. "Vsak dan vidim študente, ki se moje tečaje joge počutijo bolj srečne in lažje. Zagotovo lahko zaslužimo endorfini, vendar resnično verjamem, da odpiranje prsi."
Ko ste pripravljeni izboljšati svojo držo za boljše dihanje in naprej, obstaja ena preprosta pozicija joge, s katero lahko začnete.
Ta vaja za držo izboljša tudi vaše dihanje.
Zaradi tega, koliko slaba drža vpliva. "Nevromuskularni vzorci, povezani s slabo držo, vključujejo oslabljene mišice zgornjih hrbtov in glute. Pose Locust štrli vsa ta mišična neravnovesja, "pravi.
Kako vaditi pozo pri kobilici ali salabhasana:
1. Ležite na trebuhu z obrazom navzdol z nogami v bližini razdalje širine kolka ali širše.
2. Držite roke poleg telesa v položaju krila letala. Dlani naj bodo obrnjeni navzdol.
3. Dvignite roke in noge s tal. Segajo skozi prste in prste.
4. Narišite lopatico rahlo drug proti drugemu, nato po hrbtu.
5. Uporabite glute, da dvignite noge višje.
6. Naj bo vrat dolg in nevtralen.
7. Držite za pet globokih vdihov, nato ponovite za skupno tri kroge.
Za napredno različico: Do roke segajte naprej in si predstavljajte, da imate na nogah velike plavuti snorklja. Brcnite in plavajte v 30-sekundnih intervalih.
Obstajajo tudi drugi načini, kako lahko izboljšate svojo držo. Če ste namizni slanic, tukaj lahko Gua Sha pomaga izboljšati vašo držo. Ali pa poskusite eno od teh 15 učinkovitih sprememb.
