Ta osnovna vadba za tekače je dober opomnik, da boste pozorni na več kot le na ABS pri usposabljanju vašega centra

Za napad na vaše jedrne mišice Copeland teče skozi vrsto gibov, vključno s plastmi, medvedi, vzvratnimi drobtinami, sprehodi s stranskimi deskami in še več. Vendar tudi ona zagotavlja, da delate pogosto zapostavljeno mišično skupino, ki je jedra (ahem) za pravilno delo jedra: hrbtne mišice. Da bi to storila, se zanaša na (nekoliko neprijetno, imo, a učinkovita!) Supermanov položaj, v katerem ležite na trebuhu in dvignete roke in noge do stropa, hkrati pa vzdržujete nevtralno hrbtenico.

Končni rezultat te rutine je vneto, ki bo močno, ki bo pomagalo napajati vaš naslednji znoj, naj bo to na preprogi ali na stezi. Pritisnite Play, da začnete navzkrižno usposabljanje ABS in nazaj za optimalno zmogljivost, stat.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.