Ta vadba plesalcev je resno najbolj zabaven način za izboljšanje svoje drže

Premikanje boljšega ves dan je prav tako dober razlog, da se lotite, da bi se želeli počutiti močnejše ali doseči osebni zapis. "[S] pravilno posturalno poravnavo vam omogoča učinkovitejše delo z manj utrujenosti in obremenitvami telesa," razlaga Colette Dong, ustanoviteljica Ness. "Pomislite na avto s kolesom iz poravnave. Ne bi se vozil tako dobro ali trajalo tako dolgo v primerjavi z avtomobilom z vsemi štirimi kolesi, poravnanimi na ustreznem mestu."Glede na to, da imajo mnogi navade, ki vržejo našo držo (beri: podaljšana obdobja sedečega vedenja in nošenje čevljev z minimalno podporo), je za naše mišice običajno, da se bodisi zategnejo ali zategnejo, zato se zategnejo ali zategnejo. To pomeni, da se moramo pri vadbi osredotočiti na naše posturalne mišice.

Vnesite: Good Moving 10 -minutni video plesalcev z orožjem s Colette Dong, ki deluje za krepitev zgornjega dela telesa in jedra; To pa pomaga izboljšati našo držo sčasoma. Ker je Erin Policerelli, fizikalna terapevtka in ustanoviteljica kinetike Stretch v Atlanti. Če pomislite na konstantno silo gravitacije, ki nas vleče, so hrbtenične mišice potrebne za nenehno delo, da nas ohranjajo pokonci. Zato lahko močno jedro pomaga preprečiti bolečine v hrbtu, za dobro držo in podporo pa potrebujete tudi močno jedro."

---

Strokovnjaki v tem članku

• Colette Dong, ustanoviteljica Ness v New Yorku
• Erin Policerelli, DPT, fizikalni terapevt in ustanovitelj kinetike Stretch v Atlanti
• Jeff Brannigan, programski direktor v Stretch*D

---

Potreben je čas, ponavljanje in počasi izoliranje in gradnjo določenih, manjših mišic, da resnično začnete opaziti razliko v vaši poravnavi. Medtem ko je veliko vad. "Dodana teža vas bo izzivala, da bodo rebra pletena, in okrepite svoje jedro, da preprečite, da bi se zasukal nazaj, in zgornja stiskalnica bo pomagala okrepiti ramena, da bo v zalivu držala ramensko držo," razlaga Dong. Pripravljen za začetek? Sledite skupaj s to 10 -minutno vadbo plesalcev, da izboljšate svojo držo in se med tem zabavate:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.