Ta poteza v celotnem telesu vam omogoča popolno vadbo v samo minuti

Pripravljen za začetek? Poskusite s prihrankom časa Kira Stokes, Panther Panther Panther.

https: // www.Instagram.com/p/bofu_czgymo/?utm_source = IG_SHARE_SHEET & IGSHID = 4CWKM8KO4QZV

1. Začenši v panterju, dokončajte komando, tako da se vsako roko premaknete na podlaket in nato nazaj.

2. Skočite v podaljšano desko in izvedite še en komandos.

3. Naredite potisk in skočite nazaj v ploščo za panter.

4. Ponovite 60 sekund.

Stokes priporoča, da vajo ponavljate celo minuto ali tri do štirikrat skozi korake. Do konca 60-ih sekund se bo vaša vadba počutila več kot popolno.

Imejte malo več časa? Preizkusite to petstopenjsko vadbo v celotnem telesu od trenerja Kim Kardashian. Ali pa za resno opeklina poskusite vadbo Battle Ropes Naomi Campbell, ki cilja vse.