To boli tako dobro variacijo deske deluje vsako mišico v vašem jedru v eni minuti

Če želite pravilno narediti premik, začnite v podlaktici z boki navzdol, abs tesnim in angažiranim ter hrbtenico v nevtralni. Nato zavijte v eno stransko ploščo z zgornjo roko, dvignjeno naravnost v zrak, stopala, zložena drug na drugega (ali zasuta za boljše ravnovesje) in boki dvignjeni navzgor. Držite se na vrhu, zavijte nazaj v podlaket in se za drugo stransko ploščo zavijte na drugo stran. Nadaljujte z valjanjem in začutili boste opekline v svojem jedru in poševnosti povsem hitro. Spodaj si oglejte vajo v akciji.

BTW, tukaj so nasveti, ki jih je odobril trener, kako pravilno narediti ploščo. In ne pozabite narediti teh jedrnih raztezkov za sladko olajšanje.