To je najboljša skrivnost trenerja za pametnejšo in ne težje-v telovadnici

Oprosti, "več je več" fitnes-preprosto nisi v modi. Express Sweat Sessions so zdaj še bolj vroč trend kot kolesarske kratke hlače. In tu, da se povpraševa, je "strateška lenoba", hitro vadba strele, ki najbolje izkorišča vadbe velikosti ugrizov.

Medtem 4-urni delovni teden Avtor Tim Ferris je prvotno skoval čudovit izraz "Strateška lenoba", Master trener Nike Joe Holder ga je odtlej zapisal v besednjak fitnes. V profilu z rastlinskim obrokom Sakara Life je Holder določil izraz. "Športniki delajo to, kar bi morali, ne tisto, kar se zdi, kot da bi morali početi," pravi. "Neaktivnost je oblika akcije in športniki vedo, katera dejanja naj se izvajajo in katere ne bi smeli, kar prihrani čas in energijo ter nepotrebno obrabo na telesu."Leni so lahko pametni-in obratno. Beseda.

Maillard Howell, lastnik Deana Crossfita in ustanovitelj Beta Way, pravi, da je temelj usposabljanja z miselnostjo "strateške lenobe" namen. "Vzeti si čas, da je premišljen," razlaga. "Navadno razmišljamo le, da obstaja premišljenost v dejanjih, vendar potrebujete miselni prostor, fizični prostor in čustveni prostor, da bi bili tudi ustvarjalni-ne samo produktivni [pri vaših vajah]."Moto lahko nanesete na katero koli področje življenja. Toda v telovadnici res samo pomeni hoditi skozi vrata z dobro zasnovanim načrtom igre.

Temelj treninga z miselnostjo "strateške lenobe" je namen.

Recimo, da imate pol ure, da se posvetite svojemu telesu. To pomeni, da bi moralo biti vseh 30 minut namerno delo. To ni 15 minut vadbe v paru s 15 minutami odlašanja (krivdo krivi). Lahko bi naredili vadbo, ki je non-stop, stopnjo 10 HIIT. To bi lahko bil tudi napol kardio, napol visoko intenziven intervalni trening z nizkim udarcem. Ali, ene četrtletna joga in tri četrtine treninga moči. Pomembno je, da to, kar počnete, in ne počnete stvari, ki so značilne za vaše potrebe na določen dan. Torej, če morate počivati ​​... počivate! Lenoba je poganjana z namenom.

"Živimo v tej družbi, kjer mislimo, da smo bolj zaposleni, bolj produktivni smo," pravi Howell. Kot vsi vemo, to ni res IRL. In vsekakor ni res, ko gre za to, da se znojite, trdijo trenerji. Torej, ko naslednjič razmišljate o tem, da bi si privezali čevlje in nekaj ur prehodili v telovadnici.

Zdaj pa stisniti to (namerno!) raztegniti. Ta in ta bosta hrbet počutila a+.