To je * točno *, koliko časa lahko spiš, ne da bi zmedla svoje telo

Vse to ima povezavo z notranjo uro našega telesa, razlaga dr. Robbins. Ko se zbudite in začnete dan, se vaša ura začne odštevanje. "To dodaja našo splošno zaspanost, tako da smo po 12, 13, 14 urah že dovolj dolgo, da smo utrujeni in pripravljeni za naslednjo noč," pravi. Vstati in iz postelje zagotavlja našo telesno uro z vnosom, da je čas, da začnete svoj dan.

In če ste nekdo, ki včasih želi spati kasneje kot vaš običajni čas budnosti, a ne more, dr,. Robbins pravi, da to pomeni, da ste res dober spanec.

"Če se v ponedeljek do ponedeljka do ponedeljka do ponedeljka do istočasno zbudite, je to pravzaprav znak, da ste spalni All-Star," pravi. "In imate res dobro, poznate dobro programirano notranjo uro in ste skladni z načrtom spanja."