To je Lena Dunham's Go-to Yoga poza za samozavest in moč

Veste, da se vrnete na konja, če padete? Enako velja za joge, zlasti tiste, ki zahtevajo resne veščine uravnoteženja. (Ker ne more vsak stati na eni nogi v zapletenem položaju, kot da je NBD.)

Vzemite drevesno poza: "Včasih noge zdrsne," prizna Leno Dunham v zadnji epizodi "Lena Dunham Dore Yoga". (Njen izgovor? Spolzke gamaše-hej, vsi smo bili tam.)

The Dekleta Star's joga inštruktorica (in BFF) Beth Cooke se strinja in ugotavlja, da je popolnoma v redu padati. Ko pa vas bo enonožni ravnotežje najbolje od vas, samo vdihnite in se vrnite v obliko.

Pomembno je tudi opozoriti: Poziraj drevesa je močna poza, po Cookeu. Stojite na tleh, ko imate svoj prostor, kar je glavna samozavestna spodbuda, ne glede na to, kolikokrat izgubite ravnotežje ali padete.

Oglejte si najnovejšo epizodo "Lena Dunham do Yoga" zgoraj! In da izpopolnite svoje drevesno postavo in izkoristite prednosti, si oglejte Cookeove nasvete po korakih.

1. Premaknite svojo težo na katero koli nogo.

2. Drugo nogo postavite nad ali pod kolenom, kar je najbolj udobno (tako dolgo, kot ni naprej koleno).

3. Roke pripeljite nad glavo z dlanmi, obrnjenimi drug proti drugemu ali se obrnete v srce.

4. Zabrišite svojo vizijo, znano tudi kot Drishti pogled, ki je mehkejši pogled, ki vam omogoča, da se osredotočite na eno točko za boljše ravnovesje.

5. Uporabite dih in namen, da se osredotočite na obliko.

Naša povsem nova video serija "Lena Dunham do Yoga" ima nikogar drugega kot Lena Dunham in njena inštruktorica joge BFF Beth Cooke. Kajti ko igralec-režiser-pisca (in rastoči jogi!) vas vabi v njeno apartma v Brooklynu za popoldne vinyasa-in popolnoma nefiltrirano deklico, ki se pogovorite-zgrabite svojo preprogo. Prilagodite se za nove epizode serije vsak dan, ves teden.

Za druge načine za povečanje samozavesti, tukaj je preprost trik za to, da je kul dekle z magnetnim zaupanjem. To lahko storite tudi, da izboljšate svoje razpoloženje v manj kot 10 sekundah.