To je protivnetni načrt prehranjevanja Jessica alba, ki je uravnotežila njenega krvnega sladkorja

Sodelovanje z zdravstvenim trenerjem Kelly Leveque je podobno, kot da ima super-Smart BFF na samo hitrem klicanju, slučajno je smešno pametno glede vseh holističnih prehrane. Zato zvezdniki, kot so Emmy Rossum, Chelsea Handler in Kate Walsh. Superpozitivna filozofija Leveque (vse je v ustvarjanju zdravih, trajnostnih prehranjevalnih navad za življenje) je temelj za njeno zadnjo knjigo, Body Love: Živite v ravnovesju, tehtajte, kar želite, in se za vedno osvobodite hrane.

Tu, v seriji za dobro+dobro, certificirani nutricionist in Be Well Ustanovitelj se odpira o preskušanjih wellnessa in stiske nekaterih njenih najbolj znanih strank. (Zvezde: res so so Tako kot mi.)

Ta teden? Jessica Alba. Leveque je začel trenirati 36-letno igralko in ustanovitelja poštenega podjetja pred tremi leti, ko jih je predstavil vzajemni prijatelj. Alba je iskala načine, kako dopolni svojo prehrano za dodatno povečanje energije. Tukaj je All-Star Intel.

Zaradi tega je Jessica najsrečnejša njena družina in prijatelji, ki so tako blizu tistim okoli nje. Z veseljem sem sodeloval s starši Cathy in Mark (ki sta čudovito zaljubljena) in jo gledala v kuhinji s hčerkama, Honor in Haven.

Jessica tudi rad razbije znoj. Nekaj ​​njenih vadb je špinčni razred ali vznemirljiv tok Vinyasa. Za šefa, kot je ona, je dosledna vadba tako pomembna, saj pomaga pri upravljanju stresnih hormonov, kot je kortizol, ki zlahka povzročijo hrepenenje. Kljub temu je Jessica želela ponovno umeriti čisto prehranjevanje, se počutiti bolj v ravnovesju in vnetja zaviti.

Tu je protokol o prehrani, ki sem ga predpisal, da pomaga Jessici skozi njene dni.

Odjemalec Cool-Girl: Jessica je močna sila za svetovno zdravje in odličen primer, da je vestni poslovna ženska.

Zakaj je prišla k meni zaradi treniranja: Med igranjem, mama, vodenjem poštene družbe, in takrat, ko je delala na izstrelitvi poštene lepote, se je počutila izčrpana in vedela, da je najboljši način, da se iz njega več izteče. Naš cilj je bil urediti svoj načrt prehranjevanja na način, ki ji je dal energijo, da naredi vse, kar je morala, ne da bi potrebovala tono dodatnih napora ali misli.

Moj recept za prehrano: Pregledal sem značilen dnevni jedilnik Jessice in takoj sem opazil, kako ji je mar za to, kar je pojedla. Imela je tako zdravo miselnost! Toda nekaj stvari je izstopalo, da sem hotel prilagoditi.

Nekaj ​​dni je Jess ni jedla zajtrk in se je s kosilom stradala. Kot svoj obrok bi dosegla organsko vegansko riževo skledo, potem pa se morda nekaj ur pozneje znajdi kot prigrizek kot prigrizek. Z jedjo škrobnih ogljikovih hidratov je motila ravnovesje v krvi s krvjo. (Ogljikovi hidrati se razgradijo v glukozo, ki se nato shrani za gorivo. Ker je bil njen sistem preobremenjen, ni shranjevala toliko glukoze, ki je ohranila hrepenenje.)

Toda tako kot mnogi od nas je tudi ona želela svobodo, da bi se odločila za nekaj ogljikovih hidratov. Moje priporočilo je bilo, da je izbrala eno na obrok in imela velikost porcije, zato ni švigala previsoko ali se z enim obrokom dotikala.

Ena velika stvar, ki jo je Jessica vrnila, potem ko smo začeli sodelovati. Polna je fitoestrogenov, za kar raziskave kažejo, da lahko prispevajo k zdravstvenim težavam. Prav tako je več kot 90 odstotkov soje v ZDA gensko spremenjenih.

Kot toliko nas je tudi ona želela svobodo, da bi se odločila za nekaj ogljikovih hidratov.

Obrok, ki spreminja igro za njen načrt: Za zajtrk sem predlagal, da ima Jessica čudovit smoothie (1 postrežba beljakovin, 1-2 žlice mandljevega masla, 1-2 žlice chia semen, peščica zelenja in 1-2 skodelice mandljevega mleka). Všeč ji je bilo sadje, vendar ji nisem želel zasukati krvnega sladkorja, zato smo ga omejili na 1/3 zamrznjene banane. Naučil sem jo tudi moj recept za puding seme chia. Ideja je bila uravnotežiti svoj krvni sladkor od začetka z nečim, kar je odličen vir vlaknin. Če to storite zjutraj, to postavlja temelj do konca dneva.

Za kosilo in večerjo sem jo spodbudil, da je zgradila fab štiri krožnika in ne razmišljati o tem, kaj ne bi smela jesti. Izdelava beljakovin, maščob, vlaken in zelenja je temelj vsakega obroka.

In njen najljubši prigrizek? Guacamole! 100-odstotno odobravam, ker je glavna sestavina-avokado-je vir zdrave maščobe (natančneje, mononasičene maščobe). Maščoba se razgradi na maščobne kisline, ki pomagajo olajšati proizvodnjo hormonov in so pomembne za razvoj celic. Pomaga tudi podolgovati krivino krvi in ​​izklop hormonov lakote.

V realnem dekletu, ki jo je morala razčistiti na poti: Jessicin mož, Cash, je najboljši, tako pameten, gnani in podpirajo svojo ženo ... le da rad pripelje domov pico domov! Ostanki niso njegova stvar, zato je včasih naročanje pice za družino bolj njegov slog. Šalim se, da je to "moža ovira"-to je toliko lažje jesti čiste, pripravljene obroke, ko ne diši po pizzi! Spominjam se, da sem bil enkrat pri njihovi hiši in Jess in imel sem načrt, da bi dobil denar na Fab Four Wagon. Delovalo ... nekaj dni.

Kaj se je zgodilo, ko je vse to postavila v ravnovesje: Mislim, da je za Jess resnično kliknila, kako je absorbirala informacije o ravnovesju krvnega sladkorja. Ima tako močno intelektualno radovednost, rada se sprehaja na znanosti, ki stoji za prehrano in resnično uživa v razumevanju, kako in zakaj. Moj cilj je vedno zagotoviti svojim strankam znanje, ki jim bo opolnomočilo, tako da lahko dosežejo svoje cilje in samoodvisno. Ko smo se vkopali v krvni sladkor-in potem je začutila, o čem govorim-mislim, da je vse to samo padlo na svoje mesto.

Tako kot Alba je tudi Leveque pomagal igralki Emmyju Rossumu, da je okrepila svojo energijo (in upravljala s PCOS). In še ena igralka, ki se je odrezala na vnos soje? Blake Lively-Here je zakaj.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena 27. junija 2018; Posodobljeno je bilo 28. junija 2018.