To je točno mesto za raztezanje, če imate opravka z bolečinami v spodnjem delu hrbta

Če želite to narediti, sedite s hrbtom naravnost in stopalo ravno na tleh, poučuje Brannigan. Roke zaklenite za glavo s komolci in zavrtite zgornji del telesa, dokler se ne zasukate, kolikor se lahko vrnete, da se vrnete, da se začnete s položajem. Nato se zasukajte, držite in pojdite naprej, vodijo se proti tla s komolcem. Vrnitev v pokončni položaj. Naenkrat delajte samo eno stran naenkrat, nato pa delajte na nasprotni strani. "To bo pomagalo spodbujati cirkulacijo in podaljšati mišico na veliko bolj naraven način," pravi. In boš (v skladu s "seksi nazaj") prinašanje zdravega nazaj. Moral.

Oh, in tukaj je, kako imeti pravilno poravnavo vratu, kar je ključno za vašo držo. In to so vaje za držo, tako da ste popolnoma pokonci in dobro.