To je tisto, kar vsak dan jesti za sijočo, žarečo kožo ob ponovitvi

Nadaljujte s pomikanjem za meni, ki ga povečuje polt, ki ga je treba jesti zdaj.

Jutro: limonina voda in zeleni smoothie

Po navedbah Close bo srkanje na staromodni limonini vodi alkaliziralo vaš sistem in pomagalo ohraniti svoje črevesje čez dan. Par tega z resno božanskim zelenim sokom, ki je napolnjen z antioksidanti, in pomagali boste omejiti notranje vnetje.

Tropski zeleni smoothie

Sestavine
1/2 avokada
1 skodelica svež ali zamrznjen sesekljan mango
2 peščice temnega listnatega zelenja, kot so švicarski chard, ohrovt ali špinača, stebla odstranjena
1/2 kumare, narezana
Sok 1 apna
En 1-palčni kos ingver, olupljen in narezan
1 ali 2 datumi medjool, polepšani
1 skodelica mandljevega mleka ali nesladkana kokosova voda
1 žlice chia semen (neobvezno)
1/4 skodelice ledenih kock, če je potrebno

1. Združite vse sestavine v mešalniku in mešajte do gladkega. Če je potrebno več tekočine.
2. Vlijemo v visok kozarec in takoj postrežemo.

Kosilo: razbit losos z oranžno-miso glazuro

Losos ne zagotavlja samo beljakovin in zdravih maščob, ampak vsebuje tudi aminokislino, ki spodbuja kemikalije, ki povzročajo spanje v možganih. Close priporoča, da jeste vaš največji obrok sredi dneva, da mu omogočite prebavo in vam dajo energijo, ki jo potrebujete, da končate močno. Torej danes popoldne pogostimo.

Sestavine
En 3-palčni kos ingver
2 žlici svežega pomarančnega soka
2 žlici Mirin
3 žlice miso
Dva fileje divjega lososa z 8 okoli, kože
1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
Sol

1. Predhodno segrejte brojler.
2. Ingver olupite in narišite čez majhno skledo in stisnite celulozo z rokami, da izvlečete ves sok. Zavrzite celulozo.
3. V skledo dodajte pomarančni sok, mirin in miso. Dobro premešaj. Dati na stran.
4. Vrh lososa namažete z olivnim oljem, potresemo s soljo in položite v pekač, obloženo z aluminijasto folijo. Postavite pod brojler 2 minuti.
5. Odstranite iz pečice, previdno obrnite ribe in nadaljujte z metanjem, dokler riba ne začne rjaveti, približno 2 minuti dlje.
6. Odstranite iz pečice, namažete glazuro na ribe in se za 1 minuto vrnite v brojler.
7. Služite takoj.

Prigrizek: vitalnosti

Ti mandljevi mas, med, kokosovi orehi, kajenski grižljaji so napolnjeni z antioksidanti, pa tudi adaptogeni in zdravilnimi zelišči. Ne glede na to, ali iščete okusni prigrizek ali zeliščni dodatek, so lep način, da zadovoljite lakoto sredi popoldneva in hkrati spodbudite svojo kožo.

Sestavine
1 skodelica mandljevega masla
1/2 skodelice divjega cvetov med
3 TBSP REISHI v prahu
1 tsp zemeljska kurkuma
1/4 tsp kajenski poper
1/4 tsp matcha prah
Približno 4 žlice carob v prahu
1/2 skodelice fino zdrobljen kokosov orešč

1. V veliki skledi združite mandljevo maslo in med.
2. Dodajte reishi, kurkumo, kajensko in matcha 1 žlico naenkrat, nenehno mešajte, dokler enakomerno mešamo. Naenkrat potresemo v prahu Carob v prahu 1, dokler zmes ne doseže trdne konsistence.
3. Oblecite mešanico v kroglice premera približno 1 palca tako, da se valjate med dlanmi.
4. Ko je oblikovan, zavijte v zdrobljene kokosove drobtine, da pokrijete in položite v posodo za shranjevanje, obloženo s pergamentnim papirjem.
5. Hranite tesno pokrito v hladilniku do 3 mesece.

Večerja: obrok, bogat z antioksidanti, + lepotna kostna juha

Poleg tega, da dan zaključite z obrokom, bogatm z antioksidantom, da bi pomagali notranje poškodbe prosteradikalne poškodbe, razmislite o dodajanju lepotne kostne juhe v svoj jedilnik. Bilo je naokoli za vedno In z dobrim razlogom: to je bev, bogat s kolagenom, ki podpira zdravo kožo, nohte in lasno žareče kožo naravnost iz vaše skodelice.

Lepotna kostna juha

Sestavine
En 2-3 kilogram celega organskega piščanca
1 velika čebula, neoluščena, grobo sesekljana
2 velikega korenja, očiščeno, a neoluženo, narezano na tretjine
3 zelene palice, grobo sesekljane
6 na klinčkih česna, grobo sesekljanih
Več vejic svežega timijana, povezanih skupaj
1 lovoran list
En 8-palčni trak kombu
6 črnih poprovih korne
4 četrtine hladno filtrirana voda in še več, če je potrebno
2 trakovi korenine Astragulus (neobvezno)
1 kup svež peteršilj in/ali 1 kup svež koper
Morska sol

1. Piščanca narežite na servirne koščke: prsi, stegna, noge in krila. Hranite tudi zadnje kosti in vrat. Če lahko kupite piščančje noge, jih uporabite tudi, saj so naravno bogate s kolagenom.
2. V velikem zalogah združite vse piščančje koščke, čebulo, korenje, zeleno, česen, timijan, lovski list, kombu in poper. Dodajte vodo, pokrijte in zavremo z veliko žlico, da odstranite poljubno smeti ali maščobe, ki se dviga na vrh. Zmanjšajte toploto, da ohranite rahlo kuhanje, pokrivanje in kuhanje 2 uri.
3. Piščanca odstranite iz lonca in meso ločite od kosti. Odložite meso za drugo posodo. Kosti postavite nazaj v lonec, dodajte korenino Astragulus in še naprej kuhajte. Nadaljujte z vrečanjem, dokler zaloga ni lepo aromatična, približno 6 ur dlje ali do 24 ur pri zelo nežnem vretju. Dodajte več vode, če se zdi, da se preveč tekočine kuha. Dlje ko kuhate zalogo, bogatejša in bolj aromatična bo.
4. Nekaj ​​ur pred zaključkom zaloge dodajte peteršilj in/ali koper za dodane okuse. Začinite s soljo po okusu. Ko končate, odstranite kosti in zelenjavo z režo z žlico in zalog odcedite skozi sito z drobno mrežico. Pustite, da se ohladi do sobne temperature in se prepričajte, da se v 4 urah hladi. Naslednji dan žlico in zavrzite vse maščobe, ki se je dvignila na površje.
5. Hladite do 3 dni ali zamrznite v zabojnikih z enim šaržem (pladnji za ledene kocke naredijo lepe dele za omake itd.) do 3 mesece.

Za druge ideje za obroke kože, poskusite vključiti ta živila za promocijo zdravja kože. Poleg tega si oglejte najboljše dodatke za žarečo, sijočo kožo.