Ta kardio vadba z nizkim udarcem na novo definira 'uro moči'
2. HIIT vadba z majhnim udarcem
Čas: 15 minut
Trener Ash Wilking vam bo pokazal, kako vam lahko v zadihi med 15-minutno vadbo dosežete HIIT z majhnim udarcem HIIT. Medtem ko tradicionalne HIIT poteze, kot so burpeji, na splošno vključujejo veliko skokov, hers nima. Namesto tega boste šli skozi 15-minutno vezje, kjer boste trikrat opravili pet vaj, vključno z medicinskimi kroglicami, tritočkovnimi lungi in tricepskimi impulzi. "Dnevi, ko se želite znojiti, vendar nočete čutiti razbijanja pločnika? To je vadba za vas, "pravi.
3. Kardio vadba z nizkim udarcem
Čas: 25 minut
V tej 25-minutni vadbi trenerka Charlee Atkins dokazuje, da lahko kardio dobite na način, da 1) ne boli kolena in 2) ne bo motilo sosedov spodaj. Če uporabljate nič drugega kot svojo preprogo. Med temi vezji boste delali vaje, kot so plavalci, kolesa in vrsta telesne teže. Ko bo vadba končana, boste ležali na svoji preprogi v luži znoja. Zajamčeno.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
