Ta vadba Pilatesa brez prihranka razbija osnove za začetnike

Za začetek se De Winter začne na tleh in vas vodi skozi vrsto drobtin v slogu pilatesa. V celotni vadbi se počasi premika v sedeče drže, pa tudi na vajah na kolenih in hrbtu. Številne vaje De Winter-a vključujejo temeljne poteze za angažiranje, kot so potiski kolkov, drobtini in dvigali nog. Vendar nas de Winter vedno znova opominja, da je najpomembnejši del pilatesa dihanje."Poskusite, da ne zadržite diha," pravi de Winter. "Ni tako pomembno, ko točno dihate, dokler poskrbite, da to počnete."

Pripravljen na nekaj globokih vdihov in raztezkov? Zgrabite preprogo in nekaj udobnih oblačil in pustite, da de Winter vodi pot.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.