Ta enostaven a.M. Navada vam daje noro produktivnost (in to ni meditacija)

V štiridenskem treningu je 17 igralcev preživelo dve noči spat znesek, ki bi ga običajno, preden so se razdelili v dve skupini: ena skupina je dobila pet noči podaljšanega spanja (od 6.3 ure do 6.9 ur), drugi pa pet noči njihove redne količine spanja, Podjetnik poročila.

Čeprav je bila to le 36-minutna razlika, je ta dodatni čas smrčanja zmanjšal stopnjo utrujenosti, napetosti in dnevne zaspanosti za več kot tretjino-in boljši igralci so pokazali 13-odstotno izboljšanje hitrosti kognitivne obdelave test.

Zato poskusite narediti kot baseballer in preskočite pozno nočno instagram drsenje v prid, da se pol ure prej v posteljo spustite v posteljo. Še vedno imate dovoljenje, da zadenete tisto 5:30.m. fitnes class-superhero rt neobvezno.

Še en način, kako spodbuditi svojo produktivnost: preskočite Spotify do delovnega časa. Tudi kdaj ste zadnjič vzeli dopust?