Ta ženska seznam realističnih načinov za pomoč med napadom panike je danes najbolj koristna stvar na internetu

Če nikoli niste imeli paničnega napada, je nemogoče razumeti izkušnjo. In to verjetno pomeni, da nimate pojma o tem, kaj bi morali storiti, da bi nekomu pomagali pri tem, kar pomeni tudi, da bi lahko poskušali pomagati na popolnoma napačne načine. In ravno zato ročno napisan, vodnik za pomoč nekomu, ko se počuti najslabše od nekoga, ki je zelo seznanjen z napadi panike-je viralno.

Kelsey Darragh, igralka in producentka videov, ki ima panično in anksiozno motnjo, je pripravila 15 "realističnih" stvari, ki bodo nekomu pomagale skozi panični napad, in ljudje odmevajo z njim-trdo. Z več kot 7.500 retweet in 22.000 všečki je ena najbolj koristnih stvari, ki danes na internetu, ki se ukvarjajo. Priljubljenost ni presenetljiva, če upoštevamo, da od 2 do 3 odstotka Američanov vsako leto doživlja panične napade-in pri ženskah je dvakrat pogostejša, kot je pri moških, po ameriškem združenju za tesnobo in depresijo (ADAA).

Imam panično in anksiozno motnjo. Moj fant ne ... ampak ga želi razumeti, da mi lahko pomaga. Tako sem mu sestavil ta seznam! Lahko delite svoje ljubljene, ki potrebujejo vodenje! slika.Twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11. maja 2018

Razširjenost panične motnje, ki je združena z dejstvom, da lahko epizode prinese karkoli, kadarkoli in kjer koli in kjer koli navaja ta seznam ključnih informacij hitro. Adaa poroča, da imate v samo nekaj minutah razbijanje srca, ste pretresljivi, se počutijo, kot da se zadušite, imate bolečine v prsih, omoti. Darraghovi nasveti delujejo zanjo in ponujajo odličen vpogled. Toda svetovanje zdravstvenega zdravstvenega delavca je vedno najboljša praksa.

Ko pričate, da ima nekdo te simptome, se lahko prestrašite ali ji rečete, naj ohladi stvari, ki samo poslabšajo stvari. Namesto tega, če poskusite dihalne tehnike, kot je ta, priporoča psiholog ali jo spravite iz svoje trenutne lokacije, kot je njen junak. In res je vse, kar je potrebno, odprto, nežno, pomirjujoče in najpomembneje!-Mirno.

Medtem ko vadba lahko naredi veliko, da poveča vaše razpoloženje, tukaj je, kako in kdaj lahko vadba še poslabša tesnobo. Ali pa si oglejte nekaj nasvetov, ki pomirjajo tesnobo, Kristen Bell bi ji povedala mlajši jaz.