Tiste boleče mišice? Ja, dejansko bi jih lahko vneli

Bolj ko v svojih vsakodnevnih dejavnostih uporabljate določene mišice, večja je verjetnost, da se bodo vneli. "Manjše mišice v rami, kot so rotatorne manšete in mišice bicepsa, so bolj nagnjene k vnetju, zlasti pri posameznikih, ki dopolnjujejo ponavljajoče se zgornje gibo Tudi od prekomerne uporabe.

Če se počutite vneto, je dobra stara metoda riža (počitek, led, stiskanje in nadmorska višina) je prvi postopek, ki mu sledi pogovor s svojim zdravnikom ponudnikom. "Če se situacija nanaša na vadbo, mora biti poudarek na okrevanju in obnovi mišice," pravi Martinez. "Dejavnosti, kot so raztezanje, valjanje pene, masaža in lahka gibanja, so koristne in lahko pospešijo ta postopek."In ko ste v dvomih, si oglejte prost dan. Naročila trenerja.

Vnetje ni edino, česar se po vadbi vredno zavedate: zapoznela bolečina v mišicah je stvar, in tukaj morate vedeti. In če potrebujete več obnovitvenega info, poskusite s temi nasveti, ki jih je odobril trener, za pretepanje bolečine po vadbi.