Dve besedi, s katerimi boste razstrelili vadbo na široko odprto HIIT -u utež

Preizkusite Stone's Hardcore HIIT vadba za dvigovanje uteži zase

Vezje 1: 3 krog-1, krog je 1 minuta; 2. krog je 45 sekund; 3. krog je 30 sekund
1. Dumbbell lunges
2. Tuck skoči
3. Ruski zasuk

Circuit 2: 3 Rounds-1st Round je 1 minuta; 2. krog je 45 sekund; 3. krog je 30 sekund
1. 10 push-up-u ali Tricep potisniki
2. Dumbbell bicep curl-S-Showeder Press Combo
3. Hitrostni drsalci

Krog 3: 3 krog-1, krog je 1 minuta; 2. krog je 45 sekund; 3. krog je 30 sekund
1. Dumbbell Bent-ofver Row
2. Eno-glutni most s impulzom
3. Kardio brca

Mimogrede, tukaj je razlog, zakaj bi se morali pridružiti kardio in utež. In to pravijo fitnes trenerji o početju kardio vs. Trening moči najprej med vadbo.