Želite močnejše in stabilnejše jedro? Naredite ta korak ponovite

1. Dodatna napetost v vratu

Ker je smisel votlega držanja, da delate svoje jedro, fleksorje kolkov in nazaj, je pomembno, da se zavedate svoje poravnave skozi vse te dele telesa. Ostanite nevtralni od glave do prstov in ne drobjte vratu v neprijeten položaj.

2. Ob obokanem hrbtu

Če hrbet ni ravno na preprogi, lahko povzročite obremenitev v spodnji hrbtenici. Pazite, da hranite nevtralno hrbtenico, ki se ne loči od tal, da preprečite poškodbe, medtem ko se dvignete.

3. Upogibanje kolena

Upogibanje kolena je še ena napaka, ki jo Copeland vidi, da se to zmede z vašo poravnavo. Ko se dvignete. Če to pomeni, da se morate med naukom gibanja nekoliko spustiti dvigala, je to v redu.

Zdaj, ko ste se naučili največjih napak, si oglejte zgornji videoposnetek in si ogledate Copeland Demo kot votlo telo z ustrezno obliko.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.