Našli smo alternativo leni deklici za valjanje pene in naših mišic pravi Ahhh!
Če želite poskusiti zase, Esther Gautier, ustanoviteljica Aqua. "Ne uporabljajte preveč veliko pritiska in nekajkrat ponovite, vedno od kolena do prepone na vsaki nogi, "pravi. "Ideja ni, da bi se zamahnili, ampak poganjali limfno tekočino navzgor proti bezgavkam."(Vaše bezgavke po Cofresiju so večinoma v dimljah, želodcu in pazduh.) Zato se držite pritiska na srednji ravni in poskusite to storiti tako pogosto, kot se spomnite. "Če lahko to storite enkrat na dan, neverjetno-kljub temu lahko v vsakdanjem življenju vgradite limfno drenažo, to storite," pravi Cofresi.
Kar zadeva, kakšno vrsto valjarnega zatiča uporabi, Gauthier priporoča možnost pene ali gume, saj je les lahko nekoliko agresiven na fasciji. Niti tega nimajo? Cofresi pravi, da lahko isto storite z majhnimi gumijastimi kroglicami ali lastnimi rokami. Kot nekdo, ki včasih (er, pogosto) preskoči peno, ker je cela stvar, Navdušen sem nad podobno koristjo od udobja lastnega kavča.
Če imate opravka z achey mišicami, se mi zdi, da ste najbolj sproščujoče tehnike okrevanja vadbe. In preizkusil sem CBD-lace z aktivnimi oblačili, tako da vam ni treba.
