Kaj so joga sutras-in zakaj so morda najboljši del vaše prakse?

Lahko rečete, da Namaste na vadbi joge, ko zavijete preprogo, vrnete rekvizite in hitite po lepotni rutini slačilnice. Kaj pa, če bi lahko tako visoko usmerili po dobrem pretoku ves dan?

To je v bistvu korist učenja joga sutra, aka aforizmov ali splošnih resnic o življenju, ki jih je "mogoče uporabiti kot objektiv, da bi bili bolj zavedni in sočutni z drugimi in s seboj," pravi učiteljica Certified Yoga Chelsea Jackson, dr. , (Aka @ChellealOVesyoga). Pomagajo vam napolniti prakso tako, da se naučite, ki se jih naučite na svoji preprogi, v vsak vidik vašega življenja.

"Joga se ne zgodi vedno na preprogi. Jogo lahko vadimo v naših odnosih, v naših skupnostih in z našimi dejanji na svetu."

"Po branju prve vrstice sutre je tako:" Zdaj ni obračanja, ker se je praksa že začela " pripovedovanje zgodb in komunikacija. "Luč je vklopljena."

Od 50 sanskrtskih izrekov, prevedenih v Joga sutras iz Patanjalija, 2000-letna točka jogijske modrosti Roberts pravi.

Tukaj deli svojih 5 najljubših kosov starodavnega znanja plus, nasveti, kako jih vključiti v svojo jogo vadbo s preproge.

Sutra 1.1: Joga je zdaj

"Ta prva sutra me opominja, da so lahko nekatere naših najglobljih izkušenj na tem svetu najbolj preproste," pravi Roberts. "Tako preprosta kot črta," zdaj začne prakso joge.'' "

Sutra 2.1: Vsak dan je priložnost za jogo v akciji

"To je ena izmed mojih najljubših sutre, ki bi študentom joge ponudil, ki šele začenjajo vadbo joge," deli. "Joga po definiciji pomeni" pridružiti se "ali" jarmo.„Ta sutra lepo ponazarja načine, kako so naše vsakodnevne izkušnje lahko priložnost za zavedanje, sočutje in resnico (integriteta). Joga se ne zgodi vedno na preprogi. Jogo lahko vadimo v naših odnosih, v naših skupnostih in z našimi dejanji na svetu."

Sutra 2.29: Sledite osemmejni poti joge

"To je sutra, ki uvaja osemmejno pot, ki vključuje poudarek na samozavedanju, dihu in celo fizičnim položajem joge," razlaga Roberts. "Zame je ta sutra moj praktični vodnik in načrt, ki podpira načine, kako se premikam, vidim in razlagam svet. Yamas in Niyamas sta dobesedno načrti za to, kako izvajam nenasilje, resnico in dejanje na svetu."

Sutra 2.46: Poiščite svojo stabilnost skozi postave

"Ta sutra je bistvenega pomena, ko se začne, nadaljuje ali se vrača v fizično vadbo joge," pravi Roberts. "Vedno opominjam svoje učence, da so prijazni do telesa in poznajo razliko med neznano in bolečino. Nočemo se nagniti v bolečino v naši vadbi joge. Namesto tega želimo raziskati načine, kako lahko telo podpremo na način, ki se počuti stabilno, udobno in ljubljeno."

Sutra 3.1: Osredotočite se na eno stvar naenkrat

"Ta sutra daje poudarek pomembnosti, da se prostor osredotoča na eno stvar hkrati. Živimo v prometnem svetu, kjer se ljudje vozijo, se pogovarjajo po telefonu, jedo in razmišljajo vse naenkrat. Ključnega pomena je, da si v življenju si ustvarimo čas, da se osredotočimo na eno stvar, da bi zagotovili počitek in integracijo. To poskušam vsak dan tako, da se ne osredotočam na računalnik ali delam, ko jem. Omogoča mi, da sem bolj prisoten s svojo hrano in celo s kom delim obrok."

Down Dog Doma s temi 10 studijskimi kakovostnimi tečaji YouTube. Plus, tukaj je 8 misli, ki jih boste verjetno imeli do 5. Chaturanga.