Kaj pomeni vaditi samooskrbo v odnosu?

Za Nadia Narain in Katia Narain Philips, soavtorje nove knjige Samooskrba za resnični svet, ugotoviti, da je bila samooskrba kritična in ne neobvezna… vsaj zase. Čeprav so sestre odraščale v Aziji, kjer so prakse, kot sta akupunkturo in masaža, obravnavane kot del rednega vzdrževanja zdravja, ne pa kot na popuščanje, kariera (glej tudi: odnosi in otroci), ki so jih morali skrbeti za druge da svoje lastne kisikove maske postavijo na drugo mesto, če sploh.

Obe ženski delata v storitveni industriji, tako rekoč. Nadia je že od leta 1996 učiteljica joge in celostni terapevt, njen impresiven seznam strank pa vključuje visoke zvezdnice, kot je Kate Moss. Katia je medtem bhakta za zdravo hrano, ki vodi kavarno v Londonu, imenovano Nectar. Dolga leta so zamenjali Wellness Intel; In zdaj so s knjigo vzeli vse, kar so se naučili o samooskrbi od svojega dela, drug drugega ter preizkušenj in stiskah življenja ter ga destilirali v uporabne predmete, ki naj bi ženskam pomagali pri preoblikovanju koncepta in nato tkanja tkanja njena praksa v obstoječo tkanino njihovega življenja. (NI SPA potovanje ni potrebno.)

Ko jih pokličem za pogovor Samooskrba za resnični svet, Prva stvar, na katero jih prosim, da tehtajo, je široko razširjeno dojemanje samooskrbe kot nekaj dekadentnega, nedostopnega in morda celo sebičnega. "To je nekakšen corny hashtag, ki je postal Instagram stvar-to je za ljudi, ki imajo masaže in drage smoothije," pravi Nadia. "Toda samooskrba je pomembnejša od tega, da se dogovorite za nekaj dragega. To je miselnost: pazite na sebe, kot bi skrbeli za nekoga, ki ga imate radi."Ko začnete to početi, pravi, da se boste začeli zanašati na druge, da bodo manj skrbeli zate ... kar navsezadnje ni tako sebično.

"Samooskrba je miselnost: pazite na sebe, kot bi skrbeli za nekoga, ki ga imate radi."

Še ena napačna predstava o samooskrbi, ki jo duet upa, da bo razbremenil, da mora biti zamudna (in draga). Katia vztraja, da so nekatere najboljše oblike prakse zelo preproste. "Eden od mojih sinov se zjutraj zelo težko trudi, tako da zdaj vsako jutro skočimo iz postelje in plešemo, da me" zbudiš, preden greš "Wham!,"pravi in ​​ugotavlja, da je precej enostavno vpletati tradicijo, kot je ta v vsakdanjem življenju. "Ko to storite, se boste počutili dobro, in bolj ko se počutite dobro, bolj boste želeli nadaljevati s prakso," dodaja Nadia. Sčasoma se rodi navada.

Nadia in Katia pojasnjujeta, da te redne prakse-big ali majhne gradnje povečujejo, kar imenujejo prihranki na vašem bančnem računu za samooskrbo. Nato lahko pokličete to rezervo v težkih časih. Isti koncept je tudi v središču njihovega nasveta. Zanje "samooskrba v zvezi" pomeni redno vlaganje vanj, tako da se sčasoma ne razpleta in dosledno bančna volja s partnerjem, tako da so vedno v trgovini, na katere se lahko zanašajo.

"Ne bo vedno enostavno, a ko enkrat začneš, postane tako naravno."

Eden mojih najljubših nasvetov iz tega odseka-ki ga lahko v celoti preberete, ki bi ga morali poskusite da pozdravite svojega partnerja, ko vsak dan pridejo domov, ko vas bo pozdravil vaš hišni pes: z veseljem. Ko jim rečem, se sliši tako težko, ker, razpoloženje, Svetujejo, da naredite nekaj za čiščenje miselnega skrilavca, preden se vaš partner vrne domov-hiter sprehod, prigrizek, morda celo wham! plesna zabava. Ko ponastavite, lahko to prakso vzamete še dlje. "Kdor se najprej vrne domov, lahko pripravi večerjo ali kopel za drugo," doda Katia. "Ne bo vedno enostavno, a ko enkrat začneš, postane tako naravno."

Nadaljujte z branjem za več nasvetov Katia in Nadia za negovanje odnosa na enako, kot bi morali * skrbeti zase.

Preberite ekskluzivni odlomek iz Samooskrba za resnični svet spodajse naučiti, kaj pomeni vaditi samooskrbo v odnosih.

Samooskrba v odnosih

"Svet je poln lepih ljudi. Če ga ne najdete, bodite eden." - Rumi

Manj ko se počutite dobro pri sebi in manj veselja se počutite v sebi, večja je verjetnost, da iščete odnose z napačnimi ljudmi. Namesto da bi iskali osebo, ki v nas prinese najboljše, ko se počutimo nizko.

Ko se dotaknete občutka veselja, ki je vedno v vas, bolj verjetno pritegnete nekoga, ki se ujema s to vibracijo. Gojenje lastnega občutka za veselje vam omogoča, da ste najboljša različica sebe v katerem koli odnosu.

Gojenje lastnega občutka za veselje vam omogoča, da ste najboljša različica sebe v katerem koli odnosu.

Kaj vam pomeni dober odnos? Ali je to z nekom, ki ima vedno hrbet in vedno imate njihove? Nekdo, ki vas nasmeji? Menimo, da so najboljši odnosi tisti, kjer vam lahko pove vaš partner, ko niste najboljša različica sebe ... in kdo te lahko ljubi še takrat.

Nismo tukaj, da bi vam dali naše najboljše nasvete za iskanje svojega sanjskega moškega ali ženske. To je odvisno od tebe. Bolj smo zaskrbljeni, ker skrbite zase, ne glede na to, ali ste v zvezi ali ne.

Pazite na vaš odnos

Odnos je kot živa stvar; Potrebuje pozornost in prehrano, in jih potrebuje redno, ne le enkrat, ko se spomnite na noči. Ne pozabite, da bosta zamer in merjenje drug proti drugemu uničili odnos, če ne takoj. To velja za vse odnose, ne le romantične, čeprav v tem razdelku večinoma govorimo o odnosu s partnerjem.

V romantičnem odnosu je enostavno sčasoma biti samozadovoljen. In včasih se lahko počuti, kot da je romanca v celoti zapustila stavbo. Poskusite nekaj teh idej, da negujete svoj odnos (morda jih že počnete).

• Prepričajte se, da imate pravi čas skupaj, ko nobeden od vas ni na telefonu ali gledam televizije. Poskusite vzpostaviti redno noč v dnevniku.
• Veste, kako navdušen je pes, ko prideš domov? Odličen občutek je, da vas tako dobrodošli, kajne? Ali ste lahko tako srečni, ko pride nekdo, ki ga imate radi? Pokažite jim, kako ste veseli, da so se vrnili.
• Bodite spoštljivi in ​​prijazni drug do drugega, tudi če ste jezni (še posebej, ko ste jezni).
• Dajte drug drugemu prostor, da boste lastna oseba in da počnete stvari, ki vam dajo veselje, pa naj bo to hobiji ali čas s prijatelji. Potrebujete čas, ločeno drug od drugega, še posebej, če jih imate, čas, ločen od otrok.
• Naredi premišljene stvari drug za drugega. Pomislite, kaj potrebuje vaš partner ali kaj jih osrečuje. Ni nujno, da je drago darilo; Za nekatere ljudi je tako majhen kot čaj v postelji zjutraj. V dneh je vaš partner zaposlen ali se pozno vrne domov, prevzamete čiščenje in kuhanje. Ne čakajte samo na posebne priložnosti, da naredijo ljubeče kretnje, bodisi velike ali majhne.
• Če ste že dolgo skupaj, lahko domnevate, da veste, kako se počuti vaš partner. Lahko bi jih storili-vprašajte jih.
• Deluje drugače, preveč-ne predpostavimo, da vedo, kaj želite. Ljudje niso telepatski. Če vas kaj moti, recite tako.
• Seks lahko postane vir napetosti v dolgoročnem odnosu. Ugotoviti morate način, da se prepričate, da bosta oba izpolnjevala vaše potrebe.
• Pogovarjajte se tako, kot bi radi govorili.

Nadia: "V razredu nosečnosti joga delam dihalno vajo, kjer ljudje vstopijo v pare. Eden si položi roke na hrbet drugega in jim pomaga, da se počutijo, ali globoko dihajo, naravnost v hrbtna rebra. Ko sta dve ženski, ki se ne poznata, se tako sladko govorita drug drugemu in se praktično zamahneta na mestu, kjer si želijo, da bi dihali več! Tudi če ste pod stresom ali jezni, poskusite lepo govoriti s partnerjem in upajmo, da bodo storili enako za vas. To je dobra navada."

Katia: "Moj mož Casey ve, da jutra niso moja stvar, zato se vsako jutro spusti z otroki in jim prinaša zajtrk in mi prinese skodelico čaja v postelji. To je malenkost, vendar me znova spominja, kako dober mož imam. Ve: srečna žena, srečno življenje."

Samooskrba za resnični svet Nadia Narain in Katia Narain Phillips izda Hutchinson, cena 22 USD.25.

Ne glede na to, ali to imenujejo "samooskrbo" za njun odnos ali ne, imata Kristen Bell in Dax Shepherd nepričakovan trik za ohranjanje poroke. Poleg tega najpogostejši vir stresa v odnosih ni denar ... Ugotovite, kaj dejansko napenja situacijo z vašim #1 BOO.