Kaj * res * pomeni biti v odličnem zdravju?

Ko zamislite nekoga v "odličnem" zdravju, verjetno ne pomislite na poznavalca hitre hrane, ki spi štiri ure na noč in ne verjame v vadbo. Vendar je točno tako predsednik Donalda Trumpa prejšnji teden po prvem fizičnem pregledu na položaju razvrstil zdravnik Bele hiše. Tako je tudi on nekakšen samorog, ki kljubuje vsem običajni wellness modrosti-ali mora medicinska ustanova (in ostali) resno premisliti, kako definira "zdravo"?

Tukaj vodi vodilni integrativni zdravnik Frank Lipman, dr.

Prejšnji teden predsednika Trumpa v "Odličnem" zdravju njegovega zdravnika je za vas resnično prizadel živce. Ali lahko delite malo o tem, zakaj kot MD najdete rezultate njegovega fizičnega izpita tako moteče?

Mislim, da so razkrili zaskrbljujočo idejo, da v tej državi imamo sistem za nego bolezni-v resnici nimamo zdravstvenega sistema.

Obstaja ideja, da je zdravje odsotnost bolezni. Zdravje in bolezen vidimo kot črno ali belo, vendar ni binarno. Samo zato, ker nimate bolezni, ne pomeni, da ste zdravi. Med obema je ogromno sivo območje in vsi smo nekje na tem spektru. Torej za mnoge ljudi, čeprav so njihovi krvni testi "normalni" Prekomerna teža. Prav Zdravje je občutek vitalnosti in čustvenega in psihološkega počutja. To je zunaj le odsotnosti bolezni.

V tej državi imamo sistem za nego bolezni-v resnici nimamo zdravstvenega sistema.

Po besedah ​​zdravnikov Bele hiše je predsednik Trump trenutno "zdrav"-to je brez bolezni-in napovedujejo, da bo tako ostal do konca tega mandata, verjetno pa naslednji. Kaj misliš?

Nikoli ga nisem videl kot pacienta, zato ne morem neposredno komentirati njegovega zdravja, toda to lahko rečem, da vsak, ki ima trebušno debelost, verjetno ne bo zdrav. Trebušna debelost-kadar je okoli želodca in trebuha pretirana maščoba-je znano, da negativno vpliva na zdravje. To je glavni vir vnetja, vnetje pa je verjetno najpomembnejši dejavnik tveganja za srčne bolezni, raka, Alzheimerjeve in druge resne bolezni.

Poleg tega tudi vsak, ki spi samo štiri ali pet ur na noč. Več študij je pokazalo, da je pomanjkanje spanja sčasoma povezano z znižano imunsko funkcijo in vsemi vrstami bolezni, vključno s povečanim tveganjem za rak, možgansko kap, sladkorno bolezen in Alzheimerjevo bolezen. In poleg tveganja za več bolezni zdaj vemo, da je v možganih sistem čiščenja, imenovan glimfatski sistem, ki deluje samo, ko spite. Deluje kot čistilna posadka čez noč, ki očisti strupene odpadne beljakovine, ki se čez dan kopičijo med možganskimi celicami. Torej, če ne spite dovolj, vaši možgani trpijo. V bistvu, če smeti ne vzamete ven, se bo nabralo v precej nered! In ko "smeti" govorimo, so toksini v možganih, lahko povzroči vse vrste težav z načinom, kako vaši možgani delujejo. Sčasoma bo to povzročilo nejasno razmišljanje in zmedo.

In končno, težko dojemam nekoga, ki jedo neželeno hrano in ne telovadi tako zdravo. Nezdravo prehranjevanje je dejavnik tveganja za izčrpavanje imunskega sistema in sprožitev, da gre. Tudi če nekdo ne kadi in ne pije, to zagotovo ne prekliče vseh drugih slabih navad.

[Za zdravstvenega strokovnjaka], da je predsednik Trump v "odličnem" zdravju in bo ostal v času njegovega predsedovanja, je nezaslišano-in je tudi neodgovoren, saj tiho govori ljudem, da ni posledic, da bi imel tako nezdrav življenjski slog, Ko nič ne bi moglo biti dlje od resnice.

Toda rezultati njegovega fizičnega vsega so se vrnili v normalno stanje, zaradi česar so zdravniki Bele hiše opravili oceno. Kaj si ustvarite od tega-ali menite, da so fizike nezanesljive?

Tudi v običajni medicinski skupnosti je veliko razprav o tem, ali je redno fizično zanesljivo orodje za oceno zdravja. S tradicionalnim izpitom merimo določene parametre, kot je holesterol, in domnevamo, da smo znižanje teh parametrov bolj zdravo. To ni nujno resnica.

Najprej raven holesterola ni posebej koristna oznaka za zdravje. In drugič, dajanje droge nekomu, ki je zrušil visok marker, je pogosto le pasovno pomoč; ne obravnava osnovnih vzrokov. Če oljna luč v vašem avtomobilu nadaljuje, poskusite videti, zakaj, namesto da bi samo postavili pasovno pomoč nad lučjo.

Ali je čas, da ponovno preučimo tipični zdravstveni izpit?

Fizični običajno ne obravnava osnovne faktorje, ki je podobna življenjskemu slogu, slaba prehrana, slabe navade spanja, pomanjkanje vadbe, stresa in drugi-zaradi česar se različni markerji dvignejo. Dober anamneza pacientovih dejavnikov življenjskega sloga (zlasti prehrana) je enako pomembna ali celo pomembnejša od le testiranja številk. Obstaja citat Wendella Berryja, slavnega ameriškega filozofa: "Ljudje hrani prehrambena industrija, ki ne posveča pozornosti našemu zdravju in jih zdravi zdravstvena industrija, ki ne posveča pozornosti hrani."

Mislim, da je treba upoštevati resnično oceno zdravja vse dejavnikov, ki vplivajo na to: kako jemo, kako se gibljemo, kako spimo, kako smo v skupnosti z drugimi, naš podporni sistem, stres, količino kemikalij, ki smo jim izpostavljeni in kako se ukvarjamo njim. To je večfaktorsko vprašanje, ni tako redukcionistično in poenostavljeno, kot je tako pogosto v tradicionalnem izpitu.

Predsednikovi zdravniki so pripravili njegove žareče rezultate izpita za dobre gene. Kaj mislite o tem?

Geni igrajo v določeni meri vlogo, vendar je večina naših genov spremenjena po načinu, kako živimo svoje življenje. Zdaj iz znanosti o epigenetiki vemo, da dejavniki, kot sta življenjski slog in prehrana, lahko močno vplivajo na to, kar počne približno 98 odstotkov naših genov, kako se obnašajo in kako se izražajo. Boljša čim boljša izbira življenjskega sloga, boljši se bodo vaši geni "obnašali", ko se bo prelistala na zdravstveno vzdržljivo stikala in izklopila tiste, ki spodbujajo kronične bolezni, raka, vnetje in oksidativni stres. Zdrave navade bodo Ustvari Zdravi geni in "dobri" geni ne bodo preglasili nezdravih navad.

Pa kaj naredi Odlično zdravje?

Medicino izvajam že skoraj 40 let in opazil sem, da ljudje, ki so resnično v odličnem zdravju. Skoraj vsi premikajo svoje telo. Ko v 70. letih gledam zdrave ljudi, jih veliko ne imenuje dejavnost, ki jo izvajajo »telovaditi."Morda ne bodo šli v telovadnico, vendar hodijo, igrajo se s svojimi vnuki.

Med zdravjem in boleznijo obstaja spekter, proti zdravstveni strani pa se lahko premaknete le z ustvarjanjem zdravih navad.

Skoraj vsi zdravi ljudje katere koli starosti imajo nekaj, kar počnejo, kar jih ohladi. Skoraj vsi imajo nekaj, kar se počutijo strastno. Lahko bi delal za neprofitno organizacijo, to bi lahko bila njihova delovna mesta ali družine. Imajo zelo močan podporni sistem ali socialno omrežje. In večina jih ima dobre spalne navade.

In kaj mislite, da bi morali bolniki odvzeti to razpravo?

Pomembno je razumeti, da majhne odločitve, ki jih vsakodnevno sprejemate. Večina naših genov je popravljivih, tako pozitivno kot negativno. Med zdravjem in boleznijo obstaja spekter, proti zdravstveni strani pa se lahko premaknete le z ustvarjanjem zdravih navad.

Čas je, da začnete dvakrat razmišljati o kakovosti spanja, kako se spopadate s stresom, kako jeste, kako se premikate. Ste osamljeni? Ali imate v življenju smisel in strast? To so stvari, ki bodo vplivale na vaše zdravje. Ne mislite, da samo zato, ker je nekaj številk iz vašega fizičnega razmeroma normalno, ste zdravi. To preprosto ni natančen pogled na zdravje, čeprav je bilo morda pred 30 leti. Morate prevzeti odgovornost za svoje zdravje-ne morete se zanašati na poenostavljene teste zdravnika, da bi vam povedali, da ste zdravi. Takšen način razmišljanja je passé.

Ni časa, kot je novo leto, da začnete prenavljati vaše navade na bolje. Oglejte si teh pet načinov, kako narediti jutra bolj zdrave, in rituale pred posteljo, ki bi jih morali sprejeti za boljši spanec.