Kakšen največji zguba trenerka Jen Widestrom želi, da veste o negativnem samogovoru

Kot trener naprej Največji poraženec, Jen Widestrom je spretna, da pomaga drugim ljudem, da se soočajo s svojimi kondicijskimi strahovi. Njene lastne fobije okoli vadbe pa se lahko izkažejo za bolj zahtevno oviro za premagovanje kot vrsta korakovnih ovir. Torej, kaj točno vadba je inštruktor superzvezdnika, ki se boji, da bi se ga lotil? Izkazalo se je, da je prestrašena, da teče zunaj.

"Zelo mi je všeč uteži," je pojasnila na nedavnem prireditvi ekipe v NYC. "Z mrežo na hrbtu, vem, da sem dovolj močan. Ampak ne vem, imam to čudno fobijo, da ne bom imel pljučnih zmogljivosti, da bi jo naredil domov ali kaj podobnega. Delal sem na tem, da bi ga prebolel, toda pri 34 letih sem mislil, da bom naprej."

"Ko sem se začel osredotočati na to, kdo sem, ne na to, kar počnem, se je vse spremenilo."

Izpovedi, kot je ta-kot tudi nefiltrirani osebni trenutki, kot so njeni dim in vrtoglavi šesti pakirani selfiji, ki so na Instagramu postali viralni-ali ljudje radi gledajo in se ukvarjajo z Widestromom, ki pravi, da je pripravljena deliti svoje uspehe (in neuspehe) Če to pomeni, da se drugi počutijo bolj udobno v svoji koži.

In resno pomaga ljudem, da prebolijo svoje telesne negotovosti.

Nadaljujte z branjem, da boste videli Widestrom-ove prve tri nasvete za opolnomočenje, še posebej, ko se ta glas v vaši glavi nekoliko preglasno.

1. Priznajte svoj negativni pogovor-in nato prilagodite

"Kolikor lahko naredim odličnega trenerja za nekoga drugega, sem lahko tudi najtežji kritik do sebe," pravi Widestrom. "Mislim, da se najtežje borim, da pritiskam nase, da nastopim in delam dobro. Mislim, da se ljudje ne zavedajo, kakšna je miselna igra, tudi zame-učitelj, osebo, ki dela motiviranja."Torej, kaj bi morali storiti, ko vaš notranji kritik postane nekoliko preglasno? Poskusite se razveseliti, namesto da.

2. Vrednost, kdo ste, ne tisto, kar počnete

Po njenem času naprej Ameriški gladiatorji, ampak prej Največji poraženec, Widestrom se je boril z večjimi težavami s telesno sliko, medtem ko je delal kot fitnes model v Los Angelesu. "Moja vrednost je popolnoma temeljila na tem, kako sem izgledal-in če ne bi rezerviral posnetka, bi šel:" Vedel sem, da danes ne bi smel jesti."Preprosto bi se raztrgala," pravi.

Torej, kako spremeniti ta nevaren miselni cikel? "Želim si, da bi se prej osredotočil na primerjavo. Ko sem nehal loviti takšne stvari in se začel osredotočati na to, kdo sem, ne na to, kar počnem, se je vse spremenilo, "pojasnjuje Widestrom. "Ko to storite, se vam bodo odprla vrata, ker nič ni lepše od pristnosti in zaupanja v to, kdo ste."

3. Objemite svojo osebnost

Namesto da spremenite svoje življenje, da prilagodite tisto, za kar se vam zdijo zdrave navade, izberite rutine, ki se bodo prilegale vašemu življenju in se povezale s tem, kdo ste in v čem uživate. To je koncept Widestrom podrobnosti v svoji novi knjigi, Dieta za vaš osebnostni tip.

"To, kar poskušam prebroditi s svojo knjigo, je, da je to, kar si, v redu," pravi. "Če niste organizirana oseba, vam ne bom dal super organiziranega načrta. Če ste oseba "svinger", ki uspeva na sorti-ustvarim menije, kjer se lahko odločite. Medtem ko ste "organiziran delavec", je: "Dajte mi kontrolni seznam: nočem se odločiti-samo povej mi, kaj naj storim.„Torej, obstaja spekter osebnosti in želim si, da bi ljudje to uporabili kot svoje največje bogastvo. Jaz sem to, kar sem, in ti si to, kar si. Torej, naslonimo se na to."

Po besedah ​​Kitajske Aleksandra zaupanje ne izhaja iz števila na lestvici. In če govorimo o navdihujočem, ima Soulcycle Og Stacey Griffith nekaj življenjskih nasvetov za vas.