Kaj ta zdravnik želi, da vsi vedo o gumi vitaminih

To ne pomeni, da bi vas morali vsi proizvajalci gumi vitaminov (na primer dopolnilno podjetje Olly) čuditi. "Naše sestavine so izbrane na podlagi pregledov raziskav okoli vsake izbrane aktivne sestavine, da bi prinesle koristi v najprimernejšem odmerku in odražajo tudi varne oblike in ravni," pravi Nancy Steely, direktorica blagovne znamke za znanost in inovacije. "Upoštevamo tudi, da ljudje morda jemljejo več naših izdelkov naenkrat, zato natančno upoštevamo vsako sestavino in kako se že odraža v liniji izdelkov, da se prepričamo."" Kljub temu priporoča, da ljudje sledijo navodilom in se spomnijo, da gre za prehranske dodatke, ne pa sladkarije.

Pomembno si je tudi zapomniti, da imajo na seznamu sestavin, ki jih Gumies običajno dodajo sladkor in glukozni sirup. Obstaja razlog, zakaj imajo tako dober okus! "Glukoza je čisti sladkor," dr. Bhatia pravi. "Torej morate začeti skrbeti, kaj počnejo gumijasti vitamini z zobmi in sklenino."Če sladkor štejete v gumi do skupnega sladkorja, ki ga uživate za ta dan, dr. Bhatia pravi. Samo imejte to v mislih, ko jih jemljete.

Vzemite samo tisto, kar dejansko potrebujete

Torej, da, lahko se pretirano z vitamini-zato je pomembno, da se spomnimo, da se ne bi vsi dopolnjevali z vsemi vrstami vitamina. "Prvi korak je sodelovanje s svojim zdravnikom, da ugotovi, kaj dejansko nimate," dr. Bhatia pravi. Z drugimi besedami, ne samo pokukajte vitamina D gumija, ker vaš sodelavec vzame eno in vam kozarec prenese; ga lahko ali ne potrebujete. Na splošno pravi, da je krvno delo v zdravniški ordinaciji v celoti razumeti, kakšne pomanjkljivosti ima oseba.

"Potem, ko izberete, kateri dodatek morate vzeti, želite razmišljati o absorpciji," dr. Bhatia pravi. Verjame, da se vitamini najbolje absorbirajo v tekoči obliki ali kot kapsula, ki ima prevleko, ki jo je enostavno razčleniti. "To sta vaša prva dve možnosti, potem bi bili gumi tretji in topiki so četrti."Razlog za to uvrstitev je v tem, da pravi, da so gumi pogosto narejeni s sladkorjem in aditivi, zaradi česar so potencialno manj močni, medtem ko so študije o aktualnih vitaminih omejene. (Popolno razkritje: Enega od svojih dodatkov jemlje v gumi, zato jim ne izključuje v celoti.)

Ker dodatka uprava za hrano in zdravila ne regulira strogo, želite najti tudi blagovno znamko, s katero se njihove izdelke preizkuša na čistost. Megafood, na primer, je tisti, ki to počne. "Vsi naši dodatki gredo skozi stroga testiranja, da bi zagotovili varnost," pravi Erin Stokes, ND, medicinska direktorica v Megafoodu. Dr. Stokes pravi, da so izdelki Megafood certificirani ostanki glifosata, pa tudi brez glutena, mleka in brez soje. Iščete lahko tudi NSF Seal, certifikat v industriji, ki prikazuje izdelek, ki vsebuje sestavine, za katere trdi na etiketi, in nima nobenih skupnih onesnaževalcev. (To je dobra praksa, tudi če ne iščete gumijskih dodatkov.)

Tukaj je spodnja vrstica: Gummy vitamini so večinoma popolnoma varni, * dokler * jemljete samo vitamine, ki jih dejansko potrebujete, se držite priporočene količine in se zavedate vsebnosti sladkorja. Držite se teh smernic in vaša odrasla zamenjava vitamina Flintstone vam bo v redu.

Ko že govorimo o dodatkih, tukaj je vodnik za najboljši čas dneva, da vzamete svoje vitamine. Poleg tega nekaj nasvetov o izbiri probiotika.