Kaj se lahko današnji prvaki (in vi) naučijo od gimnastike OG Mary Lou Retton

Da, ameriška olimpijska gimnastična ekipa jo letos ubija v Riu. In ja, v zadnjih petih ima svoj noro talent in leta predanosti zahvaljujoč.

Vendar se tudi oni zahvaljujejo Mary Lou Retton. Pred dvaindvajsetimi leti se je bleščeča pixie Powerhouse z megavatnim nasmehom spremenila na način, kako so ljudje gledali na nas žensko gimnastiko, ki je osvojila prvo zlato medaljo v zgodovini ameriške gimnastike in dosegla A popolna 10Na obeh njenih trezorjih in ustvarjanju premika na neravnih palicah, imenovanih "The Retton Flip."

V teh dneh je Retton nekoliko bolj nizka ključ, ki vzgaja svoje štiri hčerke, od katerih so trije telovadci, btw-hkrati pa ohranjajo aktivni življenjski slog, vreden športnika z zlato medaljo. Od vadbe meditacije zjutraj do obsedenosti nad olimpijskimi igrami ponoči (isto!), zdravje in kondicija sta še vedno visoka prioriteta za Retton.

Nadaljujte z branjem za pet lekcij za wellness res misli na sedanjo ameriško gimnastično ekipo.

1. Si prizadevajo za uravnoteženo življenje

Kot nekdanji športnik Retton pozna skrajnosti, na katere lahko gredo Olimpijci. Od uživanja posebne diete do dela nore ure dneva Retton je vse to videl. Zdaj, ko je z leti pridobila izkušnje, zna živeti zdravo, ne da bi se omejila.

"Vedno začnem svoj dan z jajčnimi beljaki, toastom in kavo-da bi se vedno poskrbel za to beljakovino v prvi stvari, ampak kot zaposlena mama, ne skrbim toliko za preostanek dneva," Pojasnjuje. "Eno noč bomo imeli pico ali kakšno sladico ali jedli, in ne morem se spustiti vase."Namesto tega Retton vsak dan strelja za približno 80 odstotkov zdravih in zadnjih 20 odstotkov za vse se pojavi.

2. Začnite dan prav

Retton je razvil številne obrede, s katerimi se bo jutro nemoteno premikalo. Najprej se zbudi zgodaj in po tem, ko zaskoči skodelico kave, začne jutro z meditacijo in molitvijo.

"Tudi če lahko pridem le v petih ali 10 minutah, preden otroci vstanejo, mi resnično pomaga, da začnem za začetek mojega dne in ga zaženem na desni nogi."(Zdi se, da ima to skupno s kolegico z zlato medaljo Nastia Liukin.)

3. Bodite zdravi za prihodnost

Rettonova leta kaznovanja treninga na trezorju in neenakomerni palici si je prislužila pet olimpijskih medalj-in so ji pustili tudi bolečine v sklepih in artritis. Zdaj pa še dodatno skrbi za svoje telo, da ga pripravi za prihodnja leta.

"Moja vizija moje zdrave prihodnosti ni samo fizična, to je duševna, čustvena, duhovna-želim biti zdrava in dobro," pravi. "Želim videti, da moje babice prihajajo na ta svet in biti sposoben teči in se igrati z njimi ter gledati, kako rastejo."

Medtem ko je meditacija, uravnotežena prehrana in pomoč pri vadbi pri tem prizadevanju, Retton prav tako zelo verjame v vitamine in dodatke-njena najljubša blagovna znamka je Nature's Bounty-in jemlje kalcij, ribje olje, B-12, biotin in multivitamin vsak dan.

4. Daj si oddah

Retton je tudi velik vernik v vsakodnevno vadbo, vendar se ne jezi nase, če ga pogrešate. "Poslušaj, stvari se zgodijo, življenje se zgodi, tako da očitno ne morem vsak dan delati," pravi. "Naredim prednostno nalogo in se ne pretepam, če se to ne zgodi."

Glede na to je velika vernica, da vstane in to najprej opravi, zmanjšuje možnost, da se "zgodi" življenje ". Njen najljubši a.m. vadbe? Kardio z nizkim udarcem plavalnih krogov, vožnje s kolesom in celo samo hojo: "Spodbujam ljudi, da ves čas hodijo povsod," pravi. "To vzdržljivost boste zgradili in Pojdite v gibanje, če se tisti dan ne zgodi večja vadba."

5. Nadaljujte z navdušenjem

Izvirnik "America's Sweetheart" v telovadnici nima nič drugega kot pohvalo za današnje zadnjih pet prvakov. Potem ko mi je stavil 10 milijonov dolarjev, da bo ekipa osvojila zlato (to je bilo pred njihovo zlato objavo), je Retton nadaljeval s sedanjo ekipo.

"Z lahkoto bi se lahko samo prikazali in osvojili zlato," pravi in ​​pojasnjuje, da je 10 točk v gimnastiki kot 10 touchdownov v nogometu. "Mislim, količina spoštovanja do Aly Raisman in Gabby Douglas je zunaj besed. Tako sem ponosen nanje, ker sem se potisnil skozi vso medijsko pozornost in gledal na nagrado-tako težko je narediti ... plus, Simone Biles je resnično najboljši, kar smo jih kdaj videli, Madison je tako lepa in elegantna na neenakomerni bari, Laurie Hernandez pa je ravno tako edinstvena in neverjetna-ta ekipa je resnično najboljša ekipa, ki smo jo imeli."

Ugotovite, zakaj je Retton tako osupljiv z letošnjim u.S. Olimpijska ekipa gimnastike, "Final 5."In nato si oglejte Super-šik Nike Gear, ki jo bodo nosili vsi zmagovalci medalj na zaključnih slovesnostih.