Kaj lahko dejansko pričakujete na terapevtskem seji, naravnost od terapevta brez neumnosti

2. Ali obstajajo jasni znaki, ki je moj terapevt?

Pomislite na terapijo, kot so zmenki: Ko koga spoznate, bodo vaši občutki postali bolj jasni. Preprosto moraš dati čas. "V prvih dveh sejah bi morda zelo jasno videl, kaj ta oseba počne relativno, vendar je verjetno ne bom omenil," pravi Gottlieb. "Poskušam se prepričati, da se bodo počutili udobno, tako da bodo, ko se počutim pripravljeno pomagati, pripravljeni sprejeti."

Po nekaj sejah Gottlieb priporoča, da si zastavite nekaj vprašanj, da se prijavite: "Kako se počutite v sobi s to osebo? Se vam zdi, da vas ta oseba dobi? Se vam zdi, da vas ta oseba razume, slišite vas?"In če je odgovor odmeven ne, se spregovorite:" Če ne kliknete, ne predpostavljajte, da je tako vsa terapija, "pravi. »O tem se pogovorite s svojim terapevtom. Ni nerodno! Včasih ugotovite, da lahko nagovorite nekaj. In včasih to ugotoviš, hej, preprosto ni pravilno."

3. Naj vidim terapevta ali psihiatra?

To je odvisno od tega, kaj iščete. Terapevti ne morejo predpisati medicine in psihiatri lahko. Toda dva pogosto sodelujeta. "Če se mi zdi, da bi kdo imel koristi od zdravil, jih bom napotil k psihiatru," pravi Gottlieb. »Od tam se psihiater in jaz združujemo s tem pacientom. Ni pomembno, s čim začnete. Kakor koli že, prišli boste na pravo mesto."

4. Naj pripravim pripravim z vprašanji ali zaganjalnikom za prvo sejo?

Ne, ne znoji se. Samo sprosti se. »Večina ljudi je malo zaskrbljena, če bi vstopila in spoznala novo osebo. Prva seja se počuti zelo drugačno od drugih sej, "pravi Gottlieb, ki kot forum uporablja svoje prvotno interaktivno srečanje, da bi prikazal, zakaj je pacient prišel k njej.

"Vodim jih na način, ki mi bo dal te informacije," pojasnjuje. "Rekel bom:" Povej mi o tem, kaj te je danes pripeljalo sem.'O tem bom imel veliko vprašanj in se bomo pogovarjali."Seveda bi to lahko šlo drugače, odvisno od določene osebe, ki jo vidite. Torej, spet, če se ne zdi primerno, izrazite svojo skrb, poskusite najti skupno stališče, in če se ne bo izšlo, bodite pripravljeni na sprehod.

5. Zakaj se vedno zdi, da terapevti srdito zapisujejo note?

Pravzaprav je to bolj samo v filmih. Terapevti se pogosto ne zapišejo, ker moti. "Kaj se dogaja v sobi, je tako relativno in težko je biti relacijski, ko beležiš, kaj se dogaja," pravi Gottlieb. »Včasih si bodo ljudje na prvem sestanku zapisovali, zato se spomnijo vseh informacij. Toda po tem na splošno ne pišemo."

Obilno zapisovanje je bolj samo stvar. Terapevti se pogosto ne zapišejo, ker moti. -Lori Gottlieb, terapevtka in avtorica

Vendar bo zapisala opombo, če ne želi prekiniti stranke s svojimi mislimi. »Nekaj ​​zapišem, ker tega ne želim pozabiti in se želim vrniti k temu."

6. Ali me presoja moj terapevt?

Če opravljajo svoje delo pravilno, zagotovo niso. "Pogosto se ne strinjam s tem, kar govoriš, vendar ne sodim," pravi Gottlieb. »Če vse, kar govorite, deluje za vas, ni razloga, da bi sedeli v moji pisarni. Imam pa stališče."Če rečem, občutek sramu pacientov včasih čuti od terapevta, je projekcija njihovih negotovosti. "Predstavljajo si, da to počnem, ker se mi zdi podobno izkušnji, ko so se odprli za nekoga drugega in so presojali," pravi. "Druga možnost je, da sodijo sami."

7. Ali mi bo terapevt povedal, kako popraviti življenje?

Oprostite, vendar ne izpuščajo nasvetov; Gre bolj za to, da vam pomagate najti svoje sklepe. "Ne gre za to, da odgovarjamo od vas, ampak da ne vemo kaj Pravi odgovor je za vas, "pravi Gottlieb in ponuja primer zakonskih prepirov. "Nekdo bi lahko rekel:" Ali naj ostanem v zakonu?"No, če bi bil jaz, bi odšel. Mogoče pa se sploh ne bi lotil tega zakona."

Namesto tega je vloga terapevta pomagati stranki z dano vprašanje. "V življenju ni odgovora nobenega citata, ki ni pravičen ali napačen," pravi. "To je:" Kakšna je izbira, ki bo njihova življenja tekala bolj gladko?"

8. Ne morem se samo pogovoriti s prijatelji o tem, kaj preživljam?

Ne morete-vendar ne pozabite, da imajo lahko določeno pristranskost. Prijatelji lahko rečejo vse, kar je potrebno, da se počutite bolje, ali zadržijo njihova iskrena mnenja, da vas ne bodo razdražili. "Vsi želimo biti dober prijatelj in ne želimo, da se naši prijatelji počutijo nepodprte," pravi Gottlieb. »Ne gre za to, da svojih prijateljev ne bomo poklicali na stvari, toda v terapevtski sobi lahko terapevt to stori na zelo spreten način. Način, da če bi bili prijatelji s to osebo, ne bi naletel na enak način."

9. Kdaj bom videl rezultate?

To se spreminja od osebe v osebo in je v veliki meri odvisno od tega, kaj dejansko želite. "Je cilj:" Želim se odločiti, ali bom ostal pri tej osebi?'To je zelo specifično. Ali je: "Želim se nehati počutiti ničvrednega?"" Vpraša Gottlieb. »To je nekaj drugega. Ni tako, kot nekega dne, ne boste se počutili ničvredne, da se boste tako zbudili. Mogoče boste po določenem času 50 odstotkov boljši. Toda ljudje ne ostanejo vedno do 100 odstotkov."

10. Kako vem, kdaj lahko naredim korak nazaj od terapije?

Preprosto povedano, ko se lahko o tem pogovarjate s svojim terapevtom. "Če o tem niso govorili, to pomeni, da se morda bojijo, če bodo, bodo odkrili, da niso pripravljeni," pravi Gottlieb.

»Naš cilj je, da zapustite [terapijo]. To je grozen poslovni model. Želimo vam pomagati in del tega je, da pomagamo pri upravljanju s tem, s čimer se spopadate, in potem, da ga lahko sami upravljate.”-Gottlieb

Toda terapevti niso tukaj, da bi te najeli, da bi jih videli tedensko. »Naš cilj je, da te odpustite."Dodaja. »To je grozen poslovni model. Želimo vam pomagati in del tega je, da pomagamo pri upravljanju s tem, s čimer se spopadate, in potem, da ga lahko sami upravljate."

11. Ali platforme spletnih terapij, kot je TalkSpace, delujejo tako dobro kot osebne seje?

Spet pomislite na terapijo kot zmenki. "Obstaja razlika med tem, če ste šli na virtualni zmenek ali ste sedeli v sobi z nekom," pravi Gottlieb, ki se osebno srečuje s strankami in prek Skypea. »Ni toliko to, kar vidiš, ampak kako se počuti. Ko nekdo joka ali vam pripoveduje resnično intenzivno zgodbo in sedite tam v zaščitenem prostoru te sobe, kjer ni motenj, se počuti tako drugače kot sedeti, kjer koli se zgodi, da ste s prenosnikom. Nekaj ​​se zgodi z energijo v sobi, ki se preprosto ne more zgoditi nad Skypeom."

12. Je terapija za vse?

Presenetljivo, ne. "Mislim, da ga vsi ne bi smeli preizkusiti," pravi Gottlieb. »Ampak mislim, da lahko terapija pomagaš razumeti sebe in svoje mesto na svetu. Vsi imamo slepe točke in večina nas ima načine, da se streljamo v nogo, ne da bi se tega zavedali. Včasih so ti načini majhni in zdi se, da ne bodo poslabšali delovanja iz dneva v dan. Toda včasih to storijo. Terapija nam pomaga razumeti, kako se nanašamo na svet in zato, kako se nanašamo na sebe."

Oglejte si tako učinkovite strategije za spodbujanje duševnega zdravja, sami terapevti so odvisni od njih. Plus, tukaj je opisano, kako najti LGTB+-pozitivni terapevt.