Kaj morate vedeti o pitju Kombucha, ko ste noseči

Kombucha je ustvarjena z uporabo bakterije in kulture kvasovk (imenovana Scoby), da fermentira mešanico čaja, sladkorja in drugih okusov-in probiotiki, ki so bili, kot smo že omenili, glavni razlog. Toda tu so stvari zapletene: pasterizacija, postopek, ki se uporablja za ubijanje patogenih (aka škodljivih) bakterij in preprečevanje bolezni. In priporočljivo je, da se nosečnice izogibajo vsem nepasteriziranim izdelkom, vključno z mlekom, sirom, sokom in, ja, kombuča. "Ker je veliko teh pijač nepasterizirano, so morda prisotne druge bakterije, ki so lahko škodljive, in se želimo izogniti tem," pravi Shapiro.

"Pravi Kombucha [zaužiti med nosečnostjo]," dodaja Hundt, "je tisti, ki ga v domu ne kuhajo v potencialnih pogojih, ki spodbujajo bakterije, temveč ugledno blagovno znamko, kupljeno v trgovini, ki je narejena v sterilnih pogojih.”Toda če se držite pasteriziranega Boocha, da bi potešili svoje hrepenenje, zamudite številne prednosti probiotikov.

3. Ima kofein

Ker je Kombucha izdelan iz črnega ali zelenega čaja, ima v njem kofein. Ampak! Med postopkom fermentacije se vsebnost kofeina zmanjša za približno dve tretjini, pri čemer ima približno 6 do 14 mg kofeina na 8-oz obarvanje (odvisno od blagovne znamke, ki jo ima blagovna znamka, manj kofeina kot GT, FWIW). Uradna priporočila Ameriške fakultete za porodnice in ginekologijo menijo, da bi morale nosečnice omejiti vnos kofeina na manj kot 200 mg na dan. (Ko jih zaužijemo v teh nizkih količinah, kofein ni bil povezan s splavom ali prezgodnjim rojstvom.) Kar pomeni, če imate eno steklenico na dan, verjetno ste A-OK.

Spodnja črta?

Shapiro in Hundt se strinjata, da če je bil Kombucha reden del vašega režima dobrega počutja pred nosečnostjo. (Čeprav Hundt pravi: "Številni strokovnjaki in zdravniki svetujejo, ker med nosečnostjo ni dobrih raziskav o večini dodatkov.”)

Tudi če ste dolgoletni oboževalec Kombucha. "Če mama čuti kakršne koli negativne učinke ali ima pomanjkljivosti imunskega sistema, je najbolje, da se izognete kakršni koli vrsti hrane, ki bi lahko sprožila imunski odziv," pravi Hundt.

In če še nikoli niste imeli Kombučije. Ne skrbite, še vedno imate kurkuma tonike in chai lattes, da vas zadržijo, dokler dojenček ne pride.

Tukaj je razbijanje zdrave hrane, ki se ji morate izogibati ali omejiti med nosečnostjo. In upoštevajte te strokovne nasvete, ko gre za vadbo med nosečnostjo.