Kaj morate vedeti o Vnetju-in 3 stvari, ki jih lahko zdaj storite, da to preprečite

"Mikrobiota črevesja starejših ljudi ima na splošno zmanjšano raznolikost, kar lahko oslabi oviro sluznice črevesja proti bakterijski invaziji, kar lahko privede do povečanega in bolj kroničnega vnetja," dodaja dr. Shah.

„Povečanje uživanja hrane, bogate s probiotiki, lahko pomaga ohraniti zdravje črevesja v vrhunski obliki. In če resnično želite nič, kar potrebujete več bakterij, ki jih potrebujete, vam lahko povedo kompleti za testiranje črevesja.

2. Razmislite o testiranju ščitnice

Dr. Kellman pravi, da je pravilno testiranje ščitnice prav tako ključno kot pridobiti vpogled v neravnovesje v vašem mikrobiomu. "Kadar sta mikrobiom ali ščitnica-ali sta v ravnovesju, lahko pride do vnetja," pojasnjuje. "Obnavljanje ravnotežja mikrobioma in testiranje na bolezni ščitnice je nujno."Mnoge ženske imajo neravnovesje ščitnice, ko se starejše-in tega sploh ne vem. Ščitnica je neposredno povezana s metabolizmom in staranjem vnetja-tako se pogovorite s svojim zdravnikom, da preverite, ali je to nekaj, na kar bi morali gledati bolj poglobljeno skupaj.

3. Poskusite protivnetno prehrano

"Obstaja veliko stvari, ki jih znanstveniki zagotovo dodajo v vnetni odziv v naših telesih. Stvari, kot so prehrana z visoko predelano hrano, kronični stres in celo slabo zdravje zob, povzročajo kronično vnetje. Sčasoma lahko te stvari poslabšajo telo in pospešijo staranje, "pravi dr. Shah. "To pomeni, da uživanje protivnetne prehrane s polno hrano-ena z veliko zelenjave, sadja in nepredelane hrane, ki vsak večer pritegne dovolj spanja, skrbi za zobe in blaži kronični duševni stres s stvarmi, kot so vadba, meditacija, joga bodo vse pomagale zmanjšati vnetje."Jesti prehrano, bogato s hrano, ki je gosto hranilo in malo predelanega.

Medtem ko je neka staranje vnetja neizogibno, oba strokovnjaka verjameta, da imamo več nadzora, kot se mnogi zavedajo. Dr. Shah dodaja, da se tudi medicinske in znanstvene skupnosti še vedno veliko naučijo. "Staranje vnetja je razmeroma novo področje raziskovanja, zato še veliko ne vemo," pravi. "Ne poznamo natančne vloge vnetja v mnogih zgoraj navedenih pogojih. Prav tako imamo še veliko, da se naučimo o "normalnih" celičnih spremembah, povezanih s starostjo, ki lahko sprožijo vnetni odziv."

Z drugimi besedami, naredite, kar lahko, in ne obremenjujte s tem. Ker, hej, to ne bi imelo vašega zdravja.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o vnetjih, vključno s tem, kaj se večina ljudi zmoti.