Kaj vam lahko pove vaš poo o svojem zdravju

Pripravite se-zdaj se moramo pogovoriti o nečem, hm, zunaj barv. "Poop!"pravi, da je petersley zdravstvena nutricionistka Adrienne Dowd z dovolj navdušenja, da lahko zahteva klicajsko točko. "To je nekaj, kar vsi počnemo, in vendar o tem ne govorimo toliko, kot bi morali."(Ali ob vse za to zadevo.) Morda ste popolnoma zadovoljni, da boste na temi ostali mami. "Pomislite, kdaj ste zadnjič obiskali zdravnika," pravi Dowd. "Ali so spraševali o vaši črevesni navadi-frekvenci, obliki, doslednosti? Morali bi imeti."

Pomembno je vedeti, kako izgleda "normalno", in ustrezno primerjati svojega.

Če ne trpite zaradi težav s prebavili (na primer sindrom razdražljivega črevesja ali Crohnova bolezen). Vendar je pomembno vedeti, kako izgleda "normalno", in ustrezno primerjati svojega. "Idealen blato mora biti enotna, kohezivna in mehka izločanje," razlaga Anish Sheth, dr Kaj vam govoriš?. "Nekateri so ga opisali kot stolček v obliki črke S, ki se gnezdi na dno stranišča."

Če vas ta opis skrbi za vaš izhod, bodite prepričani, da nepravilnost v obliki, velikosti ali doslednosti ne piše nujno katastrofe. To je zato, ker ima prehrana ogromno vlogo v procesu in lahko vpliva na vse, ahem, izkaže se vsakodnevno. Kljub temu lahko na svoj stolček pogledate znake, da vse morda ni povsem v redu, ne glede na to, ali je vzrok preprosto prehranske narave ali ne.

Nadaljujte z branjem za najbolj pereče znake, specifične za blato.

Redki premiki

Po DOWD bi morali imeti gibanje črevesja eno do trikrat na dan. "Za redke ali prodnate BM-jev je dehidracija najverjetneje krivec," pravi. "Če nimate dovolj maziva za svoje cevi, se bodo stvari zataknile."Svetuje, da pijete vsaj polovico telesne teže v unčah čiste filtrirane vode na dan, da se stvari premikajo.

DOWD pravi tudi, da manj kot vsakodnevno gibanje črevesja pomeni pomanjkanje prehranskih vlaknin. "Večina nas dobi le približno 15 gramov vlaknin na dan," pojasnjuje. "To je polovica tistega, kar bi morali dobiti."Da bi to odpravila, predlaga, da jeste več zelenjave, oreščkov, semen, sadja in polnozrnatih žit, pa tudi dopolnjevanje prehrane s Psyllium lupino, virom topnih vlaken, pridobljenih iz semen zelišča Plantago Ovata.

Zmanjšana velikost

Po besedah ​​dr. Sheth, majhni stolčki so lahko tudi znak, da v vaši prehrani manjka vlaknina. "Jesti 25 gramov vlaknin na dan in povečanje porabe vode je dober prvi korak", ko se vrnete na pot, pravi. Če to ne normalizira vašega blata, lahko obstojni premiki majhne velikosti pomenijo nekakšno črevesno blokado. "Progresivno ožji ali tanjši stolčki so lahko znak rektalnega raka, ki blokira evakuacijo," pravi dr. Sheth, ki svetuje, da vidite specialista, če je temu.

Plavajoči

To vas bo morda presenetilo, toda vaši premiki črevesja ne bi smeli trgati na vrhu sklede. "Čeprav ni redko, da je občasni plovnik, je lahko dosledno plavajoče BM -je znak [hranilne] malabsorpcije in kaže na resnejšo stanje," pravi Dowd. "Jemanje prebavnih encimov lahko pomaga, toda če pogosto vidite plovce, bi se dobro prijavili pri zdravniku."

Napačen vonj

"Zelo dišeče gibanje črevesja lahko povzroči prehrana z visoko kakovostno, predelano hrano," pravi Dowd. "Odtegnite se in jejte polno hrano v obliki ekološke zelenjave, mesa, vzgojenega na pašniku in polnozrnatih žitah."Dr. Sheth se strinja, da je večina kratkoročnih sprememb vonja verjetno povezana s tem, kaj gre v vaše telo. "Napačna aroma za dan ali dva je verjetno povezana s prehrano," pravi in ​​ugotavlja, da je natančneje lahko posledica tudi netoleranc hrane in celo zdravil. V prejšnjem scenariju lahko poskusite s izločilno dieto, kjer odvzamete skupine hrane iz prehrane enega naenkrat in jih nato ponovno vnesite nazaj v svojo prehrano, da pridete do korena vzroka, medtem ko v slednjem Svetujemo vam, da poiščete nasvet zdravnika.

Vztrajne spremembe v vonju (spremljajo jih dodatni opozorilni znaki) pa so bolj zaskrbljujoče in so lahko signal velikega zdravstvenega vprašanja. "Obstaja značilen vonj Melene [izraz, ki se uporablja za opisovanje Jet-Black, Tarry Blat], ki je še posebej ostran in pomeni krvavitev iz želodca," ugotavlja dr. Sheth. "Poleg tega okužba z imenom C. Kolitis difficile povzroča zelo značilen vonj po driski."Intenzivno ostre aroma lahko kaže tudi na prisotnost parazita. Prebavni pregledi, ki ga izvaja celostni zdravnik ali strokovna test funkcionalne medicine. Bottom line: Oglejte si zdravnika, če opazite dosledno močan in nenormalen vonj, ki vas sledi iz počivalnika.

Driska

Brez skrbi, naključni ohlapen blat ni vzrok za skrb. Dowd opisuje drisko kot "vodne gibanje črevesja več kot trikrat na dan več kot štiri tedne."Lahko, pravi dr. Sheth, povzročajo številne stvari, vključno z okužbo, zdravili in nestrpnostjo prehrane, in je zaskrbljujoč, če nadaljuje nekaj časa. Zdi se, da je čas, da vidimo doc: "Vztrajna driska, zlasti z bolečinami v trebuhu ali krvavitvami," pravi. In bodite pozorni na dosledne boke ponoči. "Ponovna nočna driska je običajno zaradi okužbe ali vnetja, kot je takšen ulcerozni kolitis ali Crohna," ugotavlja dr. Sheth.

Če ste za to obiskali zdravnika in nobene resne težave ne predstavljajo, poskusite z izločilno dieto, da prepoznate kakršne koli nestrpnosti do hrane v igri. "Poskusite najprej odstraniti mleka," svetuje dr. Sheth. "Prav tako zmanjšajte vnos kofeina in uporabite probiotike, da pomagate dopolnjevati zdrave bakterije v črevesju."

Kri

Po besedah ​​dr. Sheth, kri v vašem blatu je lahko znak različnih vprašanj, nekaj resnih in nekaj manj, vključno z divertikulozo, hemoroidi, polipi, kolitisom in celo rakom. Priporoča, da vidite specialista, če opazite kakršno koli sled krvi, da ugotovite vzrok.

Samo vi veste, ko je vaše telo izklopljeno. Prevzemite nadzor in se naučite, kaj bi lahko govorili o vašem zdravju. Str.S. Tudi vaši nohti govorijo.