Kaj je boljše za dodatke za ribje olje ali kril?

Crouch dodaja, da obstaja še nekaj drugih zdravstvenih pomislekov, ki bi vam lahko preprečili, da bi uporabili dodatke krila ali ribjega olja-indeks Zdravila za znižanje krvnega tlaka (ker lahko prekomerne količine ribjega olja povečajo tveganje za krvavitev). Ponovno se posvetujte s svojim dokumentom o nadomestnih možnosth omega-3, če to velja za vas. (In če seveda, v primeru, da to še ni jasno: kril olj ali ribje olje niso veganski prijazni!)

Kaj iskati, ko kupujete dodatke za olje ali ribje olje

Vaš prvi korak pri razmišljanju o dodatkih za ribje olje vs kril bi se moral pogovarjati s svojim zdravnikom, da bi preveril, ali jih sploh potrebujete, še posebej navedite zgoraj omenjene zdravstvene težave. Če pa so na krovu, poiščite steklenico, ki ima odmerjanje 1000 mg DHA in EPA skupaj. In se držite priporočenega odmerka, saj lahko preveč ribjega olja povzroči nekaj super neželenih učinkov, kot so slab zadah, prebavne motnje in slabost.

Crouch pravi, da je pomembno tudi zagotoviti, da v vaših tabletah ni, hm, ribjih stvari. "Poiščite blagovne znamke, ki niso nečistoče in onesnaževalce, kot so težke kovine in onesnaževala okolja," pravi. Enostaven način za to je preveriti, ali ima blagovna znamka NSF ali USP tesnilo, kar pomeni, da so sestavine neodvisno preizkušene na kakovost (ne učinkovitost).

Bottom line: Tako dodatki za ribje olje kot kril olje so dobre možnosti, če v svoji prehrani ne dobite dovolj omega-3, pod pogojem. Enako so učinkoviti, čeprav dobite več antioksidantov z dodatkom olja krila.

Vsi v LA-ju brenkajo o žveplovih dodatkih-zakaj? Še en trend vitamina: pridobivanje hranil v obliki IV-kapljanja.