Ko se premikate manj, je tudi vaša popus, vendar je hoja za prebavo enostavna
"Odvisno je od stopnje dejavnosti," pravi dr. Sonpal. "Velike vadbene rutine bi morale biti pred obroki. Toda miren pomirjujoči hoja po težkem obroku lahko naredi čudeže tudi za prebavo! Na splošno je vse gibanje dobro gibanje, dokler je v sposobnosti osebe in ne povzroča bolečine ali nelagodja."
Hoja za prebavo lahko pomaga tudi pri uravnavanju vašega krvnega sladkorja.
"Po prehranjevanju je treba hrano razčleniti na oblike energije, ki jih lahko telo uporabi," pravi Adam Feit, doktor znanosti. »Raziskave so pokazale, da lahko le deset minut hoje po večerji izboljša raven glukoze v krvi v primerjavi z drugimi časi čez dan."
Če se niste veliko premikali in opazite nekaj težav s prebavo, dr. Sonpal predlaga nekaj vsakodnevne aktivnosti. Medtem ko se bo količina in stopnja vadbe razlikovala glede na zdravje sklepov in srca in ožilja, bo 10 do 20 minut dobrega srčnega vzgoje naredil trik.
"To bo tudi povzdignilo vaše razpoloženje in pomagalo, da se trebušne mišice bolj spopadajo," pravi. "To se bo premikalo črevesje in izgnalo stolček in flatus."In kdo tega noče?
