Kar je boljše za *te *-pilate ali jogo?

Na površini lahko pilates in joga izgledata precej podobno-oba uporabljajo preproge, rekvizite in gibanje telesne odpornosti, na primer. Ko pa se udeležite pouka v kateri koli disciplini, odkrijete, da jih občutek Precej drugače. Torej, kaj točno razlikuje dve in, kar je še pomembneje, kako veste, kateri je pravi za vas glede na vaše fitnes cilje? Ali vam pilates dejansko pomaga pri gradnji mišic in se tonira? Ali vam lahko joga pomaga kuriti kalorije? Če narediš oboje?

Če želite izvedeti več, sem se pogovarjal s fiziologom Marco Borgesom o prednostih obeh vadb (on je tudi trener, ki je zaslužen za navdih Beyonce, da bi šel vegan, NBD), in dotaknil dva učitelja mojstra joge in pilatesa za njihova spoznanja. Ne glede na to, ali imate raje čoln ali sto, se pripravite, da ugotovite, kaj lahko pilates in joga naredijo za vaše zdravstveno varstvo od strokovnjakov.

Ne pozabite brati, če želite izvedeti, kako se joga in pilates merita, ko gre za kurjenje kalorij, graditi mišice, izboljšati prožnost in zmanjšati stres.

Izgorevanje kalorij

Na splošno joga in pilates ne veljajo za najbolj kalorične vadbe:

Oprema Pilates je učinkovit način za dodajanje odpornosti, saj lahko vzmeti na reformatorjih merimo v kilogramih, podobnih uteži, ki jih uporabljate v drugih treningih moči, ki so v skladu z Gehrmanom. "Obstajajo pretvorbeni grafikoni o tem, kakšno pomlad je enako teži," pravi.

Izboljšanje prožnosti

Prilagodljivost je ključna sestavina katere koli fitnes rutine. Toda Borges pravi, da ko gre za to posebno korist, je pomembno, da razkrijete skupno napačno predstavo: "Resnično ni možnosti, da bi mišice podaljšali," pojasnjuje. "To, kar lahko storite."Po Borgesu sta pilates in joga odlične priložnosti, da se lahko obrneta.

Zmanjšanje stresa

Če razmišljate o tem, da bi udarili po preprogi, da bi odpihnili nekaj pare, je to win-win, tukaj. Po Gehrmanu lahko Pilates pomaga zmanjšati stres, ker vas prisili, da se osredotočite na premikanje mišic, kar skoraj nemogoče osredotočiti tudi na seznam opravkov. "V razredu v pilatesu ne pustite samo, da svoje telo opravite. Določene mišice pravite, naj streljajo. Tako si v telesu, da vaši možgani ne morejo razmišljati o čem drugem, razen tebe. Izklopi ta analitični del vaših možganov, "razlaga Gehrman.

Medtem ko vam pilates lahko pomaga, da se ne držite stresnih razmer, je po Borgesu joga boljši reduktor stresa, saj lahko pomaga znižati raven kortizola v telesu. "Obe vadbi sta koristni za zmanjšanje stresa in pomiritev uma, toda joga zmaga tam," pravi.

"Joga je ta neverjetna vadba in" hkrati "dela v", "doda Heather Peterson, glavna direktorica joge v Corepower Yoga. "Deluje na zunanjem telesu za ravnovesje, moč in prilagodljivost v vseh letalih gibanja. In hkrati deluje na notranjem svetu, pri ustvarjanju trajnega miru in miru."

Razsodba

Z nobenim razredom ne moreš narobe. "Mislim, da sta oba odlična sestavina za splošno dobro počutje," pravi Borges. "Ne bi izbral ene vadbe nad drugim in mislim, da sta oba del tega, za kar se mi zdi odlična rutina vadbe."Z drugimi besedami, skupaj obe obliki precej fitnes sanjska ekipa.

Če iščete več načinov, kako lahko joga in pilates koristijo vašemu BPK, poskusite s temi jogami, da povečate imuniteto. In si oglejte to vadbo pilates ABS, ki jo lahko opravite kjer koli.