Zakaj strokovnjak za izgorelost pravi, da bi morali imeti vsak teden nedotakljiv dan
Najprej to razumem, ker vsi telefonski klici leta 2020 kričijo "nujno" (ali kričijo "v službi sem in moja mati ima mejne težave"). Toda ta ideja o nedotakljivem dnevu se zdi kot obvladljiv način za ublažitev uporabe vaše tehnologije brez nečesa drastičnega. Ni nobenih boljših govorov o tem, kako "niste na Facebooku" in ni, da bi bilo srdito nedosegljivo, kot je 1993. To je zelo reguliran odmor.
Torej za svoj nedotakljiv dan želite nastaviti mikroposoje, ki vam pomagajo, da postanete jasni in absorbirajo okolico. V svojem urniku si lahko rezervirate nedelj ali nebiten dan, da ne preverite e-pošte, ne preverite Instagrama, Facebooka, Twitterja… lahko si dovolite, da telefon zapustite doma, če greste v trgovino ali kavarno. Ta sporočila o e-pošti lahko odložite, čeprav je nedelja in sploh ne bi smeli biti na spletu. In ko ti naredi Naj bo vaša tehnologija pri roki, nekaj pomirjujočega lahko storite, da bo vaša tesnoba nekoliko prikazana: znebite se vseh teh neuporabnih opomnikov.
"Glede na kratkoročne strategije, stvari, ki jih lahko storite. "Na telefonu sem pravkar zaprl vsa obvestila za vsako aplikacijo. Torej ni nič, kar bi me sprožilo in to pot dopaminergičnega nagrajevanja."
Bog, tisti možgani. Resnično potrebuje veliko kodle, ali ne?
Plus, tukaj je razlog, zakaj naj bo vaša naslednja zabava brez telefona. In slišite življenjske prednosti, kaj se zgodi, ko odvzamete delovno e-pošto s telefona.
