Zakaj bo zvezdna vadba nekega dne morda naslednja manjkala
Včasih si boste morali odpustiti in vzeti C'est la vie miselnost na sranje. (Žal, vsi ne moremo vedno usmeriti svojega notranjega notranjega j. L.) Vendar Fantagrassi pravi, da lahko naredite štiri korake za ravnanje s svojim telesom, da je zelo najboljše, da boste zbrali več dobrih vadb kot slabih.
Kaj storiti, preden vas preveč boleče
1. ohladi, vedno
"Narediti nekaj hladnih stvari, zlasti pene, je dobro storiti. Obstaja nekaj presnovnih odpadkov, ki so ustvarjeni z vadbo, valjanje pa lahko pomaga premikati nekaj stvari in morda pomaga pri zmanjšanju bolečine, "pravi. Ne samo odjavite vadbo in pobegnite do naslednjega dela dneva.
2. DOLOČANJE DOLOČE.
Protein začne anabolični proces ali proces obnove mišičnega tkiva. Da bi pomagali pri premikanju anabolizma, Fantagrassi močno priporoča, da jeste ne več kot eno uro, potem ko ste stvari zavili v telovadnico. Naredite svoj krožnik na polovici ogljikovih hidratov, na pol beljakovine.
3. Vadite aktivno in pasivno okrevanje
Pasivno okrevanje lahko vključuje športno masažo ali drugo tehniko okrevanja mišic po vaši izbiri. Ali pa se odločite za nekaj aktivnega: Pojdite na sprehod, raztegnite ali skočite na penasto valj.
Krioterapija je druga vrsta aktivnega okrevanja. Evo, kot je:
Pozabite na 10.000 korakov-naslednja stvar, ki jo bomo vsi spremljali, je okrevanje. Zakaj torej ne bi poskusili "okrevanja?"
