Zakaj je vadba sani, kot je Lucy Hale, tako dobra za toniranje rok in nazaj

Lepi mali lažnjivci Zvezda Lucy Hale ni nič tujca butičnega fitnes razreda, ki meni, da so njene navadne seje spin v Soulcycle blizu verskih izkušenj in je znano, da pozira za znojne selfije po orangetheory HIIT vadbe. Ko pa videoposnetek zvezdnika, ki ga vstavi resno Dela v Studeo Gym v Los Angelesu se je na Instagramu pojavila v začetku tega meseca, njena zasluga je popeljala na povsem novo raven.

V posnetku je Hale videl, kako vleče tehtano sani po dolžini trate. "Lucy, je super fit, se dobro premika in je naravno atletska," pravi Fitness Pro. "Ves teden dela Soulcycle in moč in kondicionira vsaj enkrat z mano. Prvi dan mi je rekla, da ima rada izziv."

"Ves teden dela Soulcycle in moč in kondicionira vsaj enkrat z mano."

Če ste pripravljeni tudi za fitnes test, Finkbiner pravi. "To je samo vprašanje, kako ohraniti pravilno držo in angažiranje, še posebej, ko ta sanka postane zelo težka," pojasnjuje. Vaja ne obdavči samo na kardiovaskularni sistem, ampak tudi odlična za gradnjo moči in mišičnega tonusa v hrbtu in rokah.

Do, ahem, izvlecite, potrebovali boste sani, uteži in vrv. Stojte nasproti sani in ga narišite proti sebi. Ali pa, da ga spremenite v bolj intenzivno kardio vadbo, pritrdite sani na telo s pasom in jo vlečete po dolžini trate pri sprintu. "Dodajte 45-kilogramsko ploščo poleg teže sani ali za trdo in težko, dodajte vse do telesne teže," predlaga Finkbiner. "Težje kot je sani, manj dolžine, ki jih boste lahko dokončali (moja trava je 25 metrov) in lažja [sani], bolj ko bi jo lahko naredili. Na primer, vsako minuto na minuto skupaj 10 minut, dokončajte 1 pritisk (25 m). Preostanek minute počivajte. Uporabil bi 70 kilogramov. za dame in 90 kilogramov. Za moške za to."

Samo spomnite se, da ste v njem za, er, dolgo, zato se morda prvič pojavite, dokler se ne obesite kot Hale.