Zakaj je pomembno narediti detox, preden začnete z novo dieto

Ne glede na to, ali poskušate priti do korena nadležnih črevesnih težav, želite poskusiti načrt prehranjevanja, ki jo vaš učitelj joge prisega Če želite prenoviti svojo prehrano. Toda preden skočite v povsem nov način prehranjevanja, je po besedah ​​ustanovitelja in režiserja MD-ja Ultrawellness Center (Eden najbolj povprašenih zdravnikov v poslovanju) pomembno, da najprej malo razstrupljate.

"Ko slišite besedo" detox ", lahko mislite, da je detoks drog ali detoks alkohola ali pšenična trava klista. O tem ne govorim, "najbolje prodajani avtor, čigar nova knjiga, Hrana: Kaj za vraga naj jem? zadene police 27. februarja. Pa kaj naredi misli?

Tukaj, dr. Hyman natančno podrobno opisuje, zakaj je detoks pomemben-in kako to storiti.

Primer za razstrupljanje

Prve stvari najprej. Kaj natančno pomeni razstrupljanje? "Tako se vaše telo znebi odpadkov," dr. Hyman razlaga. "Če se odpadki naberejo, zbolimo. Ključ je ugotoviti, kako izboljšati sposobnost našega telesa za razstrupljanje in znebiti odpadkov, hkrati pa zmanjšati izpostavljenost toksinom."

Dr. Hyman pojasnjuje, da strupene kemikalije-iz hrane, zraka, okolja, ki ga telo absorbira vsak dan. "Po podatkih neprofitne organizacije za okoljsko delovno skupino ima povprečni novorojenček 287 znanih toksinov v svoji popkovini," dr. Hyman pravi. To pomeni, da je mati izpostavljena vsaj Toksine vsakodnevno veliko, "zato si predstavljajte, koliko ste bili izpostavljeni v življenju," pravi.

"Preprosta resnica je, da živimo v morju toksinov in uničuje naše telo in možgane," pravi dr. Hyman, ne za sladkornega plašča, kar je dobesedno in figurativno gledano.

"Preprosta resnica je, da živimo v morju toksinov in uničuje naše telo in možgane."

Za zdrave osebe je sistem za razstrupljanje telesa kot dobro naoljen stroj. Če pa začnete s prebavnimi težavami, vam zdravnik pove, da je nekaj v jetrih ali pa se nenehno počutite izpraznjeni, to pomeni. "Tudi, če imate prekomerno telesno težo, [strupene] okoljske kemikalije, kot so pesticidi in plastika, so shranjene v vašem maščobnem tkivu," dr. Hyman pravi. "Ko shujšate, morate izplačati toksine, ki se sprostijo iz vašega maščobnega tkiva. V nasprotnem primeru lahko zastrupijo vaš metabolizem in poslabšajo izgubo teže."

Tudi če niste prekomerna teža, dr. Hyman poudarja, da je bila strupenost povezana s skoraj vsako boleznijo, vključno z demenco, srčnimi boleznimi, alergijami na hrano in prebavnimi težavami.

Kako razstrupljanje

Zdaj, ko veste, zakaj je razstrupljanje pomembno, je naslednje vprašanje: kako to storite? Na srečo, dr. Hymanovi nasveti ne vključujejo vse tekoče diete ali preskakovanja obrokov. (Njegova nova knjiga ponuja popoln načrt razstrupljanja in recepte.)

Prvič: Ugotovite, kakšne toksine vložite v svoje telo. Morda se sliši kot brez možganov, vendar se morda nenamerno izpostavite agentom, ki škodijo vašemu telesu. Dr. Hymanov nasvet je odpraviti sladkor, zrna, predelano meso in ribe z visoko živo srebro, mlečne izdelke (razen gheeja, hranjenega s travo in razjasnjenim maslom), in karkoli s konzervansom 10 dni. "Samo poglejte, kako se počuti vaše telo," pravi.

Namesto tega napolnite resnično, polno hrano. "Temelj vaše prehrane bi moral biti visokokakovostna beljakovine, maščobe in netrhije, ki ne pika krvnega sladkorja ali insulina," Dr. Hyman pravi. "To so vrste živil, ki razstrupljajo vaše telo, hkrati pa znova presnovijo, umirjeno vnetje na celotnem telesu, zdrobijo hrepenenje in vas napolnijo."

Drug način za razstrupljanje: premaknite se. Medtem ko večina ljudi ne povezuje vadbe z razstrupljanjem, DR. Hyman pravi, da je to resnično sestavni del. "To pomaga vaši krvi in ​​limfni obtok," pravi. "Tudi razstrupljanje vašega uma je prav tako pomembno kot razstrupljanje telesa, in o tem se redko govori," pravi. In vemo, da lahko vadba poveča vaše srečne hormone in pomaga ublažiti tesnobo.

Po 10 dneh se boste pripravljeni odmakniti z detoxa in počasi začeti znova uvajati hrano, ki ste jo izrezali nazaj v svojo prehrano. Tako lahko resnično opazite, kaj se strinja z vašim telesom-ali. Dr. Hymanov prehranjevalni načrt je izbran je Pegan Diet-A Vegan, Paleo Hybrid. Nikoli slišal? Naslednji teden preverite, kaj je to, kaj je in zakaj ga priporoča vsem.

Ko že govorimo o razstrupljanju. Plus, če dodate konopljo v naslednjo čiščenje?