Zakaj je zelo pomembno, da trenutno vadite dober skupinski klepet

Najprej sem bil hvaležen, da sem se naučil, ne da bi se odzval na sporočila v skupinskem klepetu, ne bo slaba oseba. "Na splošno je pomembno, da se prijavite s seboj. Če se klepetate s skupino, se počutite povezane in tolažene, potem vsekakor nadaljujte z vključevanjem, "pravi doktorata psihoterapevta Amy Cirbus. "Če se začnete počutiti preobremenjeni, postavite ukrepe za omejitev izpostavljenosti. Telefon postavite tiho, preverite le nekajkrat na dan."To je morda težko, še posebej, če ste na telefonu bolj, odkar sprejemate novo, družbeno oddaljeno resničnost, če pa imate iPhone, lahko izklopite opozorila za različne klepete. Tako se ne boste zmešali vsakič, ko nekdo srdi članek, ki jo je delila vaša prijateljica Marija.

"Izogibajte se novicam, ki so osredotočene na scenarije" kaj-če ", pa tudi tistim, ki se zdijo kot novice, vendar so preprosto pogovor."-Psihoterapevtka Amy Cirbus, doktorica

Ko že govorimo o teh pingah, veste, kako v rednih časih, ko nekdo v skupinskem klepetu spusti nekaj, kar v resnici ni pomembno za nič, ampak je še vedno šokantno, in kar naenkrat vzamete telefon in imate 476 neprebranih sporočil? Vzelo vam bo pet minut, da dohitete in se zavedate: "Oh, lažni alarm", ker je zadevni članek razkril snopes.

Seveda, to je moteča resničnost skupinskih klepetov, ki so jih mnogi prisiljeni krmariti, toda v pandemičnih časih v skupinskem klepetu etikete res ni prostora za take lažne alarme. Če delite katero koli posodobitve, povezane s Covid-19, celo ležerno z vašo BFF ali družinsko skupino, je bolje, da je to iz uglednega vira, saj trenutno ni prostora za pomanjkanje zanesljivosti. Poleg tega dajte prednost virim in temam, ki so najpomembnejše za vas in vaš klepet, tako da ne boste ohranili nepotrebnega strahu. "Izogibajte se novicam, ki so osredotočene na scenarije" kaj-če ", pa tudi na tiste, ki se zdijo kot novice, vendar so preprosto pogovor," dr. Cirbus pravi.

Kot sem že omenil, sem na bolj osnovni ravni, sem del skupinskih klepetov treh ljudi in tudi več kot 20, in ključno je opozoriti, da se pravila skupinskega klepetalnice razlikujejo, ko se naenkrat v pogovoru zelo različno število ljudi. "Na splošno lahko govorite bolj svobodno in pogosteje z manjšimi skupinami bližnjih prijateljev in družine," Dr. Cirbus pravi. "Pri večjih skupinah je pomembno, da se prepogosto zavedate, da zasenčijo ali delite. Bodite pozorni, da bodo večje skupine imele več raznolikosti. Komentarji in angažma lahko omejite na tiste teme, s katerimi se najbolj povežete."Torej, z drugimi besedami, ne počutite se dolžni odzvati na vsakega. samski. sporočilo.

In končno, dajte prednost sebi in svojemu duševnemu zdravju vedno, predvsem pa v takšnem času. "Če morate med delom izklopiti obvestila ali obdržati telefon v drugi sobi, lahko te meje nastavite zase," dr. Cirbus pravi. Zaupajte, da bo skupinski klepet še vedno tam, ko se vrnete.

Meditacija o sočutju vam lahko pomaga, da se počutite manj osamljeno, ko ste družbeni distanci. (In to je lahko zelo pomembno vedeti, če čutite željo po pošiljanju svojega bivšega, kot smo mnogi od nas).