Zakaj je Jillian Michaels obrnila svoje razmišljanje o dveh kontroverznih zdravstvenih praksah

Kaj pa, če bi vam rekel, da je eden najbolj znanih trenerjev na svetu pred kratkim opravil 180 o nečem, kar je vedno predlagala 86-ing iz vaše prehrane? Kot v tem, da jo vedno vstavi v stolpec "Absolutno ni", zdaj pa jo je premaknila na "V redu"? In kaj, če bi to stvar lahko našli v bifeju, ampak v lokalu?

No, na zdravje, ker se je točno zgodilo. Zakulisje na močnejšem vikendu Livestrong v Los Angelesu, Jillian Michaels, ustvarjalka aplikacije My Fitness in nekdanjega trenerja na Največji poraženec, mi pove, da raziskave za njeno zadnjo knjigo, 6 ključev: Odklenite svoj genetski potencial za starostno moč, zdravje in lepoto se je dejansko premislila na vseh stvareh-alkohol.

Ta preobrat je posledica dejstva, da knjiga na zdravstvene podatke gleda z stališča proti staranju, ne pa z vidika izgube teže. "Vedno sem bil takšen: 'Alkohol je hudič, najslabše je za hujšanje, in to je ... vendar obstajajo tako Številne študije, ki preučujejo [prednosti] temnih alkoholov v omejeni uživanju, "pravi. Med svojimi posebnimi koristmi navaja sposobnost alkohola za povečanje glimfatske funkcije (kar pomeni, kako se odpadki očistijo iz centralnega živčnega sistema) in pravi, da so resveratrol in antioksidanti, ki jih najdemo v alkoholu.

"Vedno sem bil takšen:" Ni pomembno, kdaj jeste ali ko ne jeste, vse, kar je pomembno, je, koliko jeste ", ker sem na to gledal z vidika hujša pride na proti staranju naredi zadeva."-Jillian Michaels

Kljub temu pravi, ta preobrat še ne pomeni, da je vse za odhod iz tirnic. "To ni več kot dve pijači na noč," pravi in ​​ugotavlja, da če pijete preveč, povečate tveganje za raka dojke, rak jajčnikov in povečanje telesne teže [tudi perverzno demenco]. "Moja stvar ni več kot šest pijač na teden, vrhovi ... in ne v eni noči."(Moram opozoriti, da nedavna buzno študijo kaže, da nobena količina alkohola tehnično ni" varna "za uživanje, vendar ta sklep ni brez njegovih kritikov.)

Raziskave za knjigo so si v današnjem svetu wellnessa premislile o drugi vroči temi: občasno post. "Vedno sem bil kot:" Ni pomembno, kdaj jeste ali ko ne jeste, je pomembno le, koliko jeste, "ker sem na to gledala z vidika izgube teže," pravi. "In res je iz tega leče; vendar, ko gre za proti staranju naredi zadeva."Zdaj verjame, pravi, v prednosti občasnega posta na dolgo življenjsko dobo in pravi, da poskuša svoj dnevni vnos hrane omejiti na obdobje med 8 a.m. in 8 str.m.

Morali boste prebrati Michaelovo knjigo, da boste dobili določen Intel, ki se je premislil o tej številki, vendar Mark P. Mattson, doktor, višji preiskovalec na Nacionalnem inštitutu o nevroznanosti AGING-a, mi je pred kratkim povedal, da so miši postavile načrte post z nadomestnimi dnevi, ko so mladi dan, en dan Off Live 30 odstotkov dlje kot miši naprej redni urniki hranjenja. V drugih študijah na živalih je dejal, da so ugotovili, da je občasno post, ne glede na to, ali gre za nadomestno dnevno ali 18-urno okna brez hrane vsakodnevno povečanje odpornosti živčnih celic na stres. To lahko tudi upočasni staranje.

Na podlagi tega intervjuja sem začel zaleteti v občasno bazen na tešče in pomirjujoče je vedeti, da tako ugleden fitnes Guru počne enako. Michaelsova sprememba srca pri teh dveh vprašanjih dokazuje, da ni vedno koristno biti trmasto dogmatičen glede prehrane, v veliki meri, ker se novi dokazi nenehno obravnavajo. Preden je Michaels napisala svojo novo knjigo. "[Nisem] gledal, kaj ščiti vaše celice, vaše makromolekule, vaše pramene DNK, telomere," pravi. Spodaj do tega varčevanja z obrazom (dobesedno, ne figurativno)!

Jillian ne morem dobiti dovolj? Ugotovite, katera 3 hrane pravi, da uničujejo vašo metabolizem. Tudi tukaj je Intel o tem, zakaj nikoli ni doživela 4 p.m. padec.