Zakaj imamo kratko pozornost za vadbe, po mnenju nevroznanstvenika

Na nek način nam služi naše nenehno hrepenenje po iskanju novih načinov za znoj. Raziskave kažejo, da je zelo varirane rutine vadbe (tiste, ki vsak teden vključujejo več kot eno vrsto vadbe) lažje držati sčasoma. Tudi na fizični ravni so vas postavili režimi, ki vključujejo vse štiri vrste vadbe (to je aerobno, trening moči, raztezanje in ravnotežje), da se izognete poškodbam in delate svoje telo na vse načine, ki jih želi. Torej res: to lahko upoštevate, da dolgčas iz telesa in um, da je čas, da dodate malo raznolikosti v čas, ki ga preživite v vaših telovadnicah.

Jessalynn Adam, dr. Med. V dejavnostih, kot sta joga in tek, obstajajo vgrajeni mejniki. Se naučiš nove poze; Izrezali ste čas milje. Vadbe, kot so ples ali rolanje. "Ti mini cilji, ki jih lahko nastavite, vas zagotovo lahko zanimajo. Mislim, da je to del razloga, ker teči nikoli ne postane lažji, saj ko se krepiš in bolj kondicionirana, lahko tečeš dlje in lahko tečeš hitreje, "pravi dr. Adam.

Zato, ko razmišljate o tem, da bi razmišljali o vajah, ki označujejo prej omenjene vrste vadbe, bi morali pomisliti tudi na jasen razlog. "Vaša motivacija bi morala biti res majhna, postopna cilja. In tudi, da bi se počutili dobro, "pravi dr. Adam. Na primer, morda si mislite: "Učim se plesati Ker Želim občutiti njegove učinke, ki povečujejo srečo vsaj dvakrat na teden. Ali pa bom prevzel pilates, ker želim, da je pilates burpee druga narava.'

Dr. Adam dodaja tudi, da konkurenca lahko ponovno sproži vadbo, ki vam v zadnjem času pade. Če ste tekač, ki išče tako visoko, se prijavite na dirko (daleč). Če ste plavalec, zakaj ne bi pogledali v triatlone? In če ste jogi, razmislite o premikanju zunaj meja svoje prakse s prijavo na spletno delavnico ali si prizadevati za pozi.

Vaša ljubezen do določenih vadb lahko izliva in teče kot valovi, vendar se zagotovo lahko naučite brskati po številnih občutkih, ki prihajajo in odhajajo. In to je res, ali pretečete kilometre, plezate na stene ali skočite na trampolin, da vam bo srce dirkalo.