Zakaj ženski zdravstveni guru Aimee Raupp želi, da se pogovarjate s svojim telesom

Smešno se zgodi, ko berem novo knjigo zdravstvenega strokovnjaka Aimee Raupp, Telesno prepričanje. Ko opisuje, kako ženske bi moral se počutite v stanju, ki ji pravi "uspešno zdravje". V njen kontrolni seznam pričakovanih izkušenj, za katere se mi zdi, da nobena ne doživlja, je naslednja: osvežen občutek, ko se zjutraj zbudiš (er, nikoli); žareča polt (kot, brez ličil?); in dobra prebava (ne vstopimo vanj).

Ko pokličem Rauppa, da bi klepetal o knjigi, ji rečem, da nisem spoznal, da bom postal tako samozadovoljen v stanju daljnega od optimalnega zdravja, dokler nisem prebral teh besed. Zagotavlja mi, da je to običajno med ženskami, ki jih vidi v svoji praksi, ne glede na to, ali trpijo zaradi avtoimunske motnje (kot sta Gigi Hadid in Selena Gomez) ali ne. Do neke mere je, pravi, ta pojav povezan z vrednostjo, kot je, da si ne zaslužimo boljšega zdravja. Vendar je večino časa povezano z nečim nekoliko lažje. "Preprosto ne poslušamo svojih teles," pravi. "Običajno ignoriramo njene namige, ki pravijo:" Preprosto se ne počutim več po svojih najboljših močeh in me kar naprej potiska.'' "

Eden izmed mojih najljubših nasvetov, ki jih ima za obnovo ravnovesja za vaše zdravje, je, da vprašate svoje telo, "kako naj vas bolje podprem?"Ko je preizkusila to prakso, mi reče, odgovor se je vrnil preprosto kot," ljubi me."(Na žalost, preveč relativno.)

"Navadno prezremo [naša telesa"], ki pravijo: "Preprosto se ne počutim več in me kar naprej potiskaš."" -Iimee raupp

V ta namen Raupp trdi, da ko bomo naredi Govorimo z našimi telesi, pogovori so ponavadi precej negativni. To je, pravi, ker imamo določena globoko vgrajena zoprna ali pesimistična prepričanja o njih. Po Rauppovem mnenju te misli nato pomagajo pri spodbujanju bolezni v telesu, ker vaša prepričanja narekujejo vaše vedenje in vaše vedenje narekuje vaše zdravje.

Ko ugotavljam, da je nenavadno, da knjiga o fizičnem zdravju porabi toliko časa za reševanje tega, kar se dogaja nad vratom, e.g. misli in čustva, Raupp mi pove, da bralci lahko Preskočite naprej, da preberete njeno prehrano in priporočila za življenjski slog. "Rezultate bi zagotovo videli," pravi. "Vendar mislim, da jih ne bi imel v lasti in mislim, da ne bodo trajni, saj mislim, da bo sčasoma tisto, kar bo izšlo, sistem prepričanj, ki ga imate."

Spodaj poiščite odlomek iz knjige, ki se globoko potaplja v proces ponovne povezave s svojim telesom. Raupp to imenuje najpomembnejši korak pri doseganju tega, kar je zdaj moj novi #Goal: uspešno zdravje.

Preberite odlomek iz nove knjige Aimee Raupp Telesno prepričanje (na voljo 13. marec) spodaj.

Ponovno povežite se s tabo

Ponovna povezava zase je najpomembnejši steber načrta telesnega prepričanja, saj sem ugotovil, da je večina ljudi, ki hodijo skozi vrata moje klinike. Niso v stiku s svojim trenutnim stanjem zdravstvenega, čustveno, fizično in prehransko. Sploh nimajo jezika za svoj čustveni prostor, ki presega "delam v redu.”In ne morejo povsem prenesti svojih fizičnih simptomov. Kot da so v megli.

Morda imajo medicinsko diagnozo, ki so jo prejeli od zahodnega zdravnika, preden so prišli v mojo pisarno, kot so Hashimotov tiroiditis, revmatoidni artritis, ekcem ali endometrioza, toda zunaj tega v resnici ne vedo, kako se počutijo ali kako poslušati svoja telesa. Na primer, približno 80 odstotkov novih strank, ki jih srečam. Večina jih ni prepričana, ali se zjutraj počutijo spočiti ali kako se počutijo po velikem obroku ali če imajo več ali manj duševne jasnosti, ko dan napreduje. In če bi jih vprašal o njihovem čustvenem prostoru, se večina ne bi povezala s tem. Pravzaprav, ko začnemo razpravljati o tem, kaj čutijo, tega res ne morejo ugotoviti. Lahko prepoznajo, kaj se počutijo samo površno, vendar ne zakaj ali kako dolgo ga čutijo, ali od kod v resnici izvira.

Če želite preoblikovati svoje zdravje in ozdraviti, morate biti sposobni povezati in komunicirati s svojim telesom, zato se mora povezati in komunicirati z vami.

Ali kdaj povežete pike med svojimi dejanji in kako se počutite? Na primer: "Preskočil sem zajtrk in si privoščil le veliko skodelico kave; Mogoče se zato počutim tako lahkomiselno in moje srce dirka."Ali:" Zjutraj imam tak glavobol; Mogoče sem vso noč stisnil čeljust v spanju, ker me tako skrbi ______________ (izpolnite prazno)."Ali:" Ves dan se počutim tako kratko in frustrirano; Mogoče zato, ker vse, kar počnem ves dan, poskrbim za vse druge in nimam časa skrbeti zase."

Kar bi rad do tebe, je nekaj takega: "Sinoči sem spal osem trdnih ur in danes se počutim tako jasno."Ali:" Zjutraj sem jedel zdrav zajtrk in moja raven energije je boljša, kot se spomnim."Ali," danes sem meditiral pet minut in se počutim tako prizemljeno in prisotno."

Veliko ljudi nima učinkovite komunikacije s svojim telesom in umom. Imajo zelo malo ozaveščenosti o telesu in tudi njihova čustvena jasnost je manj kot idealna. Kar vas bom naučil, je, kako poslušati svoje čustvene in fizične telesne naloge, da se lahko sprašujete, "zakaj se tako počutim?"Na» Vem, kako se počutim in zakaj.”Naučili se boste, kako se lahko ponovno povežete z vami, da boste lahko ozdravili.

Kot da GPS v telesu ne najde signala celice, da bi se napotil domov. Izguba komunikacije, padli signal, celična amnezija.

Beseda ponovna povezava pomeni povezati nazaj, ponovno vzpostaviti vez. Pomagal vam bom ponovno vzpostaviti prijazno in sočutno komunikacijo s telesom-iz vaših celic na Up. Vaše zdravljenje je odvisno od tega. Ne pozabite, da je avtoimunska bolezen posledica zmede in napačnega komuniciranja v telesu; Nekaj, kar je bilo nekoč opredeljeno kot del vas. Kot da GPS v telesu ne najde signala celice, da bi se napotil domov. Izguba komunikacije, padli signal, celična amnezija. Še več, ne samo celično napačno komuniciranje, zaradi česar je vaš imunski sistem napadel celice, ki so zdrave in normalne-tudi vaše čustveno prekinitev je tudi vaše čustveno povezavo.

Vzemite Jennifer, 38-letno mamo bivanja doma. Na mojo kliniko je prišla dve leti po rojstvu svojega drugega otroka. Vprašal sem jo, kako se počuti in zakaj me prihaja k meni, in rekla je: "Počutim se, kot da me je udaril tovornjak.”Ko sem jo prosil, naj mi podrobneje opiše svoje simptome, ni mogla. Vse, kar mi je lahko povedala, je bilo, kako utrujena je. Šele ko sem začel postavljati posebna vprašanja, kot so: »Kakšni so vaši premiki črevesja?"Ali" Ali imate na katerem koli telesu kakšne kožne izpuščaje ali suhost?”Bi mi lahko dala več informacij. Ko sem dokončal vnos, sem ugotovil, da je doživela drisko, zaprtje, skrajno utrujenost, glavobole, kožne izpuščaje, hladne roke in noge, izpadanje las, grozna možganska megla, depresija in bolečine v sklepih. Ko sem jo vprašal o nedavnih krvnih testih, ki jih je opravil zdravnik, mi je rekla: "Moja ščitnica je normalna."

»Ne. Nekaj ​​je zagotovo povezano s tvojo ščitnico, "sem rekel.

Vašim dovolj dolgo, da sem natančno vedel, kako izgleda stanje ščitnice. Ko sem pogledal Jenniferjeve rezultate laboratorija, so bile njene številke ščitnice v običajnem območju za laboratorijske teste, vendar niso bile v funkcionalnem območju. Obstaja velika razlika: normalna na laboratoričnem testu je lahko precej višja ali nižja od tistega, kar bi moral biti zdravo funkcionalno območje. Zato sem predlagal, da dobi nekaj dodatnih testov. Seveda, novo krvno delo je pokazalo, za kaj sem sumil: Hashimotov tiroiditis, avtoimunsko stanje ščitnice, kjer imunski sistem začne napadati ščitnico. Zdravnik ji je rekel, da ji zdravila v tem trenutku ne bodo pomagala in morda bi se morala pogovarjati z endokrinologom. Frustrirana in zmedena, vrnila se je k meni po načrtu, da bi ji vrnila zdravje. Takoj se je želela počutiti bolje.

»Povej mi, kaj naj jem. Povej mi, kaj naj vzamejo vitamini. To bom naredil vse-samo pomagaj se počutim bolje, "je dejala Jennifer.

"Vse to bom naredil," sem rekel. "Ampak še vedno lahko govorimo o tem, da govorimo ... povej mi o svojem čustvenem stanju. Ali si srečen?"

Začela je jokati. »Seveda nisem vesel. Vsak dan se počutim kot sranje."

»Kdaj ste bili zadnjič srečni?"

Zastala je. "Nevem."

»Torej, ali ste bili veseli, preden ste se začeli počutiti slabo?"

»Mislim, da ne. Življenje je bilo ravno tako hudo z otroki, moj mož pa sovraži njegovo službo in tako smo pod stresom za denar in pogrešam delo. Ves čas sem tako izčrpan in nestrpen. Resnično ne maram sebe ali koga sem postal. Vse je preveč. Ali obstaja vitamin za to?”Šalila se je skozi solze. »Res, to je, da sploh ne vem, kdo sem."

Izročil sem ji tkivo. "Slišim te."

Resnica je, da to ves čas slišim. Zlasti pri ženskah, ki trpijo z avtoimunskimi pogoji. Kar sem ugotovil, je, da na celični ravni ne obstaja samo izguba povezave, ampak je tudi na čustveni ravni.

Ne samo, da na celični ravni izguba povezave, ampak je tudi na čustveni ravni ena.

Vzemite Jennifer, na primer: Da, ima avtoimunsko stanje ščitnice, ki povzroča njene fizične težave, kaj pa njeno čustveno miselnost? Zaučila mi je svoje popolno stanje nesreče, kako nepovezano se počuti od sebe, kako sploh ne ve več, kdo je. Njeno občutek, ki se fizično slabo počuti, je le en del tega, kar se dogaja z njo, in popolnoma je vezan na to, kako se čustveno počuti. Od Jennifer sem odkril, kot sem odkril s stotimi drugimi strankami, je, da je čustveni kos pred fizičnimi simptomi.

Zakaj?

Ker je njeno telo slišalo vse, kar so govorili njeni možgani.

Jenniferjevi možgani so govorili: "Ne maram sebe ali kdo sem postal; Ne vem več, kdo sem."

In potem so njene celice začele govoriti isto: "Čeprav ste bili nekoč del mene, te ne prepoznam več, zato vas bom napadel."To je tisto, kar je samodejnost-stanje, da se toliko odklopi od sebe.

To, kar sem videl v Jennifer, je nekaj, kar vidim pogosto, tudi v sebi-nezmožnost povezovanja pik, zakaj se počutijo tako, kot to počnejo. Vzemite primer o sebi, ki sem ga že prej delil z vami o ekcemi, ki sem ga imel od čustvenega pretresa, ki sem se ga spravil čez dojenje. Tako mnogi od vas počnejo isto, kot sem delal-ne živiš v svojem telesu dovolj časa, da bi razumel, zakaj se počutiš, kako se počutiš. Mogoče imate zaprt? Ali ste kratkotrajni in imate bes? Ali pa imate neverjetno nemiren spanec, ker greš v posteljo s toliko na pamet, da preživite celo noč obdelava, namesto da bi počivali? Ta odklop izvira iz prehitro premikanja skozi življenje, da bi opazili razlog, da se stvari dogajajo, in se običajno ljudje tako hitro premikajo, ker se izogibajo povezanosti s srcem in mislimi in telesi. Ogroženi so se vsi počutili, in to ne more predolgo brez slabih učinkov.

Sta vaš um in telo vpletena v odpravo? Hilaria Baldwin ponuja nekaj nasvetov. Plus, poglobite se globoko v fascinantno zgodovino povezave duha in telesa v fitnes praksah, kot jih je pioniral Joseph Pilates.