Zakaj bi morali narediti savasano po * vsaki * vadbi, po znanosti

Če se družite v Savasani. In če ste kdaj tam položili želene vsak Vadba se je končala v obnovitveni pozi, morda bi moral. Po besedah ​​enega strokovnjaka je lahko neverjetno koristno, ne glede na to, katero vrsto znoja Sesh izberete.

Medtem ko je skušnjava, da bi odhiteli od drugega Iz vsega tega časa in truda dobiš več. "Zlasti v tem aktivnem, pretiranostimuliranem svetu, ki ima obdobje prisilnega počitka, da ne naredi nič drugega kot osredotočenost na dih, je priložnost, da se resnično spusti," je doktor znanosti Tamsin Astor povedal za Healthline.

Vzeti pet dodatnih minut za ležanje v Savasani po vadbi omogoča vašemu telesu, da absorbira popolne učinke vaše vadbe in vam pomaga, da se izvlečejo več tega časa in truda.

Strokovnjaki pravijo, da je Savasana po vadbi telesu priložnost za lajšanje vgrajenega fizičnega in duševnega stresa, ki izhaja iz intenzivnosti, ki se ukvarja s stresnimi hormoni, ki so sproščeni, ko ste v vadbi v načinu vadbe. "Vaše telo ne razlikuje med stresom od teka od tigra, dolgega dne v službi ali vožnji v parku," pravi psihologinja Carla Manly, doktorica. "Vadba nas postavlja v to državo ali letno državo. Te situacije sprožijo telo, da se preplavi z adrenalinom in kortizolom."

Ker v tem stanju vaše telo zapre vse, razen najpomembnejših funkcij, počitek omogoča tudi vse-organe. Torej, ne glede na to, kakšna je vaša vadba, bi morale tiste minute, preživete v dihanju globoko v udobnem položaju z zaprtimi očmi, ne Samo sporadična poslastica.

Ta trak za glavo jemlje "Ali to počnem pravilno?"Dilema iz vaše meditacijske prakse. Ali pa ugotovite, zakaj med meditacijo zaspite-in osem načinov ustavljanja.