Zakaj bi morali jesti jajce vsak večer pred spanjem

Je težko kuhano jajce najboljše prigrizek? Nick Bitz, ND, Naturopathic Doctor in glavni znanstveni avtor pri YouthEoryju, je močan primer za uživanje jajčeca (kuhano, poskočeno ali sončno stran), ko je luna na nebu visoka na nebu. Uživanje jajčeca kot vir beljakovin pred spanjem bi vam lahko pomagalo bolje spati, pravi.

"Ugotovil sem, da če pojeste malo beljakovin ponoči, preden ste prišli v spanje, lahko lahko približno 6 gramov beljakovin, kar je enakovredno jajcu-daje lepo ravnovesje v krvi s krvjo skozi večino noč, "je rekel dr. Bitz na najnovejšem vodnjaku+dober pogovor v New Yorku. Ženske so še posebej dovzetne za disregulacijo glukoze, je pojasnil. V odgovor telo proizvaja kortizol (stresni hormon), ki vas lahko zbudi.

"Ugotovil sem, da če pojeste malo beljakovin ponoči, preden ste spali ... vam skozi večino noči omogoča lepo ravnovesje v krvi" -Nick Bitz, Nd

Samo 6 gramov beljakovin vas lahko nastavi, da spite skozi noč, če pa po temi niste preveč navdušeni nad umešanimi jajci, lahko prigrizete v druge oblike. Peščica oreščkov, velika zajemalka grškega jogurta ali 1/2 skodelice pražene čičerike naredi trik kot prigrizek. Z kakršno koli srečo vam bo malo beljakovin pred spanjem pomagal spati vso noč.

Jajca so multivitamin narave:

Hej, ali ste iz idej za zajtrk? Tu so 4 zdrave možnosti, ki jih dietetik priporoča, in razsodba o tem, ali vas lahko shake beljakovine nastavi za produktiven dan naprej.