WTF je jedrna?

Šest-paket Abs je laž, vendar sem se samo naučil o nečem, zaradi česar se na svojem osrednjem režimu podvoji na način, ki ga že leta še nisem. In ne, ni J. Lo-jeva starost, ki se ukvarja Hustlers.

Hvala, Reddit, ker sem prebudil moje ozaveščenost o "coregasm."

Po besedah ​​doktorice Inštituta Kinsey Inštitut Debby Herbenick, MPH-ki je knjigo dobesedno napisal z Vadba CoreGASM-Ne samo, da so jedrni (ali orgazmi, ki jih povzročajo vadbo) resnični, prav tako niso vsi tako redki. "V u.S. Nacionalno reprezentativna raziskava verjetnosti, ugotovili smo, da je skoraj 10 odstotkov Američanov vsaj enkrat v življenju doživelo orgazem, ki ga povzroča vaja, "mi pravi. "Manjši odstotek jih doživlja redno."

Dr. Herbenick mi pravi tudi. Njena prva študija na to temo je bila izvedena na ženskah, in potem, ko jo je objavila, so moški "prišli iz lesa", ki so ji po e-pošti po e-pošti, da bi ji povedali o njihovih lastnih orgazmih, ki jih povzroča vadba.

Torej želite CoreGasm-katere vaje so vaša najboljša stava?

Obstaja razlog, da je ta vrsta vrhunca znana kot "CoreGasm" in ne "eksazma", poleg simpatične rime: ne bo samo nobena vrsta vadbe spremenila vašo telovadnico v jedilnico iz Ko je Harry srečal Sally. "Vaje, ki so najpogosteje povezane s CoreGASM. Herbenick mi pove.

Krči so eden veliko izmed njih. "Ljudje, ki imajo [CoreGasms] iz drobtin, pogosto pravijo, da traja 100 ali 200 drobtin, preden se zgodi," dr. Herbenick pravi. Vaje za bližnjice vključujejo vleke in brade; Ker so te poteze v celotnem telesu za večino ljudi težji, je potrebno manj, da opravijo delo. Dr. Herbenick pravi, da dvige nog (z uporabo stotnika kapetana), sedeči stiskalnici za noge, teka in plavanje lahko tudi pri nekaterih (srečnih) posameznikih izzovejo tudi jedre.

Iščete osnovno vadbo, s katero se boste odpravili? Ne iščite več ..

Kaj pa, če si ne Tako navdušeni nad vašimi jedri?

Seveda se ne morejo vsi počutiti #Blessed, da bi doživeli orgazme, ki jih povzročajo vadbe, če se ukvarjate s trenerjem ali v javni telovadnici. Dr. Herbenick pravi, da čeprav raziskovalci ne vedo, kako preprečiti jedre za tiste, ki to želijo, se na splošno lahko ljudje naučijo, kaj ga sproži v svojem telesu, nato.

Seksologinja Jess O'Reilly, doktorica, dodaja, da boste morda z sproščanjem mišic medeničnega dna lahko odpravili neželeno jedro, saj lahko z njimi privede do orgazmičnih občutkov. "Prepričan sem, da vam bo tudi ogled fizioterapevta medeničnega dna pomagalo bolje razumeti in izvajati večji nadzor nad mišicami medeničnega dna," dr. Jess pravi. "To bi vam lahko omogočilo, da z večjo lahkoto odložite ali hitenje orgazma."

Osnovno delo ni edini način, da se med kondicijo umaknete

"Ker toliko ljudi z vulvami doseže orgazem, da se drgnjenje in bruhamo na zunanji strani, je smiselno, da lahko nekatere vaje vodijo do fizičnega vzburjenja in potencialno orgazma," dr. Jess pravi. "Spoznala sem žensko, ki je imela orgazme, medtem ko je delala pilates ... Druga ženska mi reče, da je med jogo čutila orgazemsko v obliki orgazma v položaju kobre. In drugi poročajo, da je vožnja stacionarnega kolesa ali intenziven razred privedla do orgazma."

Dr. Jess me tudi opominja, da tudi če v telovadnici nimate orgazma, boste morda izkoristili vrsto spolnih koristi od vadbe. "Osemdeset odstotkov moških in 60 odstotkov žensk, ki telovadijo dva do trikrat na teden, se počutijo bolj seksi, tiste, ki delajo štiri do petkrat na teden.

Raziskave kažejo, da lahko celo kratkoročna vadba spremeni način, kako se počutite do svojega telesa. "V eni raziskavi so moški in ženske poročali, da se po samo šestih 40-minutnih vadbah počutijo bolj zdrave, bolj zdrave in bolj zadovoljne s svojimi telesi," dr. Jess pravi. "Ta premik v odnosu se je zgodil ne glede na to, da se med študijem nista spremenila niti njihova teža niti oblika."Ni pomembno, kako intenzivna je tudi vaša vadba, pravi dr. Jess: "Moje stranke poročajo, da je preprosto premikanje plesanja, hoje, raztezanja, pohodništva-je ključnega pomena za povečanje njihove želje po seksu in verjetnost, da dosežejo orgazem; slednji je lahko vezan na dejstvo, da vam lahko vaja pomaga očistiti Pazite in se počutite bolj sproščeno, ko se telo ohladi."

To je vse odlične novice, toda odkrito povedano, še vedno želim biti eden izmed srečnih, za katere je temeljno delo v veselje in ne mučenju. (In če sledi šest paket, no, potem da, da, DA!)

S to vadbo joge jedra pretočite do blaženosti.

Mogoče ne sprejemajte nobenih odločitev po vašem CoreGasm-tu. In če niste med tistimi, ki imajo srečo, da bi dosegli vrhunec iz osnovnega dela, ne, ker bi moral ta vibrator v višini 44 dolarjev narediti trik.