Ja, vaš mikrobiom potrebuje dobro pomladno čiščenje preveč-tukaj lahko pomaga, kaj lahko pomagate
Po zimi, da se ohladi v zaprtih prostorih, se borimo s prehladom in dosežete več udobne hrane, se lahko vaš mikrobiom vrže iz Whack, poroča Shapiro. Njena rešitev za vrnitev na Max Health Health? "Jesti dobro uravnoteženo prehrano, bogato s prebiotiki, pa tudi probiotiki bo pomagalo pri ponastavitvi in bodisi graditi ali podpirati mikrobiom," pravi.
Ker se stvari, kot je spomladansko čiščenje.
Sliši se dovolj enostavno, a ker se stvari, kot je spomladansko čiščenje, ponavadi zadržujejo na vašem dobronamernem seznamu opravkov, ne da bi se kdaj prekrižali, tukaj je nekaj spodbude: "[Vaš mikrobiom] vpliva na telesne funkcije iz zdravja, teže, prebave, preprečevanja bolezni, preprečevanja bolezni, In še več, in raziskave se res šele začnejo, "pravi Shapiro.
Torej, ja, precej pomembno je. In če veste kaj o zdravju črevesja, veste, da ko je vaše črevesje v vrhunski obliki, vse ostalo-od pravilne prebave do manj napihnjenosti veliko bolje.
Ključna sestavina prenove vašega črevesja (kakorkoli čudna, ki se lahko sliši), je probiotik, ker seveda. Obnovite življenje v celotnih 90 milijardah podpira prebavno in imunsko zdravje z nekoč na dan, zapoznelo kapsulo, da bi se žoga zamahnila proti popolnoma osveženemu črevesju.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko zdrava hrana in dodatki dajejo vašemu mikrobiomu spomladanski osvežitev, ki ga potrebuje.
Torej, kaj naj jem?
Tako kot morate narediti nekaj organizacije v slogu Konmarie, preden v vašem domu razbijete gumijaste rokavice za Max Sparkly Clean Effect.
Toda namesto da bi se znebili česar koli, korak pomladnega čiščenja mikrobioma vključuje dodajanje prebiotične hrane v vašo prehrano. Krepinje nekaterih najljubših prebiotičnih živil Shapiro, kot so zelenja, artičoke, gobe, koromač, buča, česen, por, čebula, jagode in jabolka pomaga ustvariti zdravo črevo, kjer lahko probiotiki uspevajo.
"Hrana z visokimi vlakninami, kot so zelenjava, sadje in polnozrnata žita.
Namesto, da Marie Kondo-Enging črevesje, prvi korak čiščenja mikrobioma vključuje dodajanje prebiotične hrane v vašo prehrano.
Hrana, bogata s probiotiki (na primer grški jogurt, kimchi, kombucha in kefir.
Shapiro ugotavlja, da ko se odločite za dopolnilo (na primer obnovitev življenja v življenju 90 milijard žensk, ki vsebuje 90 milijard živih kultur in 10 različnih probiotičnih sevov), odpravi ugibanje, ali dobivate dovolj CFU -je ne.
"[Z dodatki], natančno veste, kakšne seve dobite in na splošno, koliko jih udari v trebuh in preživi razpad kisline," pravi Shapiro. Znanje je moč.
In, kakšno hrano naj se izognem?
Shapiro predlaga, da začnete z omejevanjem živil, ki nimajo funkcionalnih zdravstvenih koristi, kot so alkohol, kofein in predelani sladkor. Nato razmislite, kaj lahko hrana povzroča vnetje za vas, ker je preostali del telesa nanje negativno reagira.
"Hrana, ki vnese črevesje […], se lahko za vsakega posameznika razlikujejo in lahko vsebujejo živila, kot so mlekarji, zrna in fižol," pravi Shapiro. Toda ne glede na to, kaj se boste odločili za izogibanje, poudarja pomen pridobivanja dovolj vlaknin (ja, prebiotiki so to pomemben).
Navsezadnje je pomladno čiščenje mikrobioma res tako preprosto. Shapiro samo priporoča, da se prepričate, da ostanete hidrirani (ker ne pomaga hidratacija?) in poslušanje telesa, ko greste skozi postopek, da vidite, kako reagira na katero koli novo hrano in dodatke, ki jih zaužijete. Konec koncev, če je vaše črevesje srečno, boste srečni.
V partnerstvu z Reney Life
Zgornja fotografija: luksuzne slike
