Da, dejansko lahko v 5 minutah dobite učinkovito vadbo za trening

Tudi ti 5-minutni seši se lahko sčasoma seštevajo, pravi Hannah Marie Corbin, inštruktorica pri Pelotonu. "Preden se zaveš, se je tisto, kar se je začelo kot izziv pet minut, spremenilo v vašo ogrevanje!"Pravi. "Čeprav boste morda morali več časa nameniti daljšim seansom, odvisno od vaših ciljev, je včasih zasedenost našega vsakdanjega življenja odločilni dejavnik, ali treniramo ali ne. Ko se sooči z izbiro pet minut ali nič, pet minut zmaga deset od desetkrat. Včasih je lepo izdelana kratka opeklina vse, kar potrebujete, da se usmerite v pravo smer."

Če imate posebne cilje v fitnesu, morate upoštevati druge dejavnike. "Če želite v nekaj tednih povečati težo svojega kulice z žrebcem Kettlebell za 30 kilogramov, na primer, 5 minut ni dovolj časa, da bi se prilegali potrebnim vajam, da se to zgodi," pravi Janicola.

Resnično, vse se spušča na to, kako pogosto se stiskate na teh mini sejah. "Običajno priporočam, da se 5-minutne seje moči vzamejo od 1 do 3-krat sami ali jih potujejo kot dodatni kilometer 3 do 5-krat po vožnji ali vadbi, zato vas nestrpno nestrpno," pravi Corbin. Sliši se kot dobra novica za moj urnik.

Če iščete druge vadbene vaje za preizkus, tukaj je 10-minutna vadba za roke, ki uporablja pasove za odpornost in 20-minutno tekaško vadbo HIIT.