3 meje, da se zaščitite pred nenehnimi zahtevami nujne kulture

3 meje, ki jih želite ustvariti, da se zaščitite pred zahtevami nujne kulture

1. Odklopite in odklopite pri delu od doma

Samo zato, ker ste doma, še ne pomeni, da morate svoj čas zasesti s potrebami drugih. Učenje odklopa in odklopa je pomembno za spoštovanje vaših meja. Ko torej delate od doma, razmislite o izklopu opozoril po e -pošti ali postavite prenosnik v drugo sobo, ko boste popolnoma končali z delom. Ko ste odsotni ali na dopustu, ne pozabite nastaviti samodejnega odzivnika.

Če ne gre za posebno zahtevo, niste dolžni odzvati na zahteve drugih ljudi v nujni zadevi. In ne pozabite, edina oseba, ki lahko uveljavi pravilo odklopa, ste vi.

2. Vstavite telefon, ne moti način

Če ne želite, da bi vas motili, nam na naših napravah obstajajo možnosti, ki omogočajo, da se to zgodi. Nič bolj motečega kot poskušate dati svoj čas, energijo in pozornost do nečesa, ko slišite, kako vaš telefon brenči v ozadju.

V redu je, da prijateljem in družini sporočite, da niste na voljo v določenih urah, bodisi s komunikacijo bodisi dovoliti, da napravi komunicira za vas, da ste trenutno nedosegljivi.

3. Sporočite svoje meje

Edini način, na katerega lahko pričakujemo, da bodo ljudje spoštovali naše potrebe, je, če sporočamo, kakšne so naše potrebe. Ljudje bi lahko domnevali, da ste na voljo, ker se vedno odzivate ali odgovarjate na njihove klice ali e -poštna sporočila, in morda se ne zavedajo, da je to zato, ker se počutite pritisk odzvati, ne zato, ker imate energijo ali sposobnost za odziv. Torej, spregovorite in začnite izravnati svoje potrebe. Moramo biti pripravljeni zagovarjati sebe in spoštovati meje, ki smo jih postavili.

Dokler ne moremo v celoti razstaviti nujne kulture, lahko zbiramo orodja, potrebna v življenju, da se ji upiramo na individualni ravni. Torej, začnite vaditi meje z drugimi, najpomembneje pa pri sebi.

Želite več nasvetov za nastavitev meja zase? Oglejte si to epizodo Vodnjak+dober podcast:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.