3 hitre strategije, zaradi katerih boste bolj optimistični-in tudi vam pomagajo živeti dlje
"Stranka se bo velikokrat zavedala, da ima negativno domnevo kot način, da se izognejo razočaranju," pravi Silvershein. "Ko pa spoznamo, da je razočaranje naravno, običajno in nas ne bo ubilo, se lahko osredotočimo na povečanje svoje sposobnosti prenašanja občutka in zato ne bo več potrebovalo zaščitnega mehanizma, da nam negativno razmišljanje služi."
Osredotočite se na resničnost situacije
Mogoče je vaše pesimistično razmišljanje ta vsakodnevna ideja, da se boste odpustili iz službe, in vas muči vsakodnevna tesnoba nad tem. Kot je nekoč rekla Lily Allen, je težko tam, tako. Če ni realističnega razlog Zakaj bi bili odpuščeni (številke so povečane, vaš zadnji pregled uspešnosti je bil zvezden), potem je čas, da se sprostite.
"Ali se te negativne predpostavke ali negativni miselni vzorci uresničujejo?"Silvershein pravi. "Če odgovor ni, potem stranke spodbujam, naj razmislijo, zakaj še naprej padajo na te miselne vzorce."
Poiščite vsaj eno stvar, za katero boste hvaležni
Zaljubljen sem v pete z uporabo prakse hvaležnosti kot mehanizma za obvladovanje. Hiter seznam lahko resnično povzdigne grozen prekleto dan/teden/mesec/leto/življenje. V redu, včasih se lahko celoten seznam počuti kot prevelika naloga, ko so stvari upravičeno grozne, kot da imate opravka z boleznijo staršev ali razpadom. Silvershein priporoča, da lahko začnete majhno, ko najdete svetlo točko v svojem svetu.
"Stranke spodbujam, da v njihovem dnevu iščejo zlate nuggete-to je iskanje ene pozitivne situacije v celotnih 24 urah," pravi Silvershein. "Pogosto, ko se spremenimo ali razmišljamo, da opazimo, kaj nam ni všeč do tega, kar počnemo, se začnemo počutiti bolj pozitivno."
Srečno, prospekt!
Na lažji strani stvari vam lahko smeh prinese dodaten zagon sreče. In malo nasvetov, kako uživati v malenkosti, ko imajo vsi ostali velike življenjske trenutke.
